Lunch Time Yoga on the Chair

ハワイから帰国早々、扁桃腺で熱がでて、

薬を飲んでいるうちは、ちょっとヨガを

控えていました。

いつも、ランチタイムヨガをアレンジして

くれているMちゃんが、私のデスクに来て

「体調はどうですか？　今週、周知してな

いんですけど今日しか場所がとれてなくて…」

とのこと。

私とMちゃんは、置きヨガしているので、ウエアがあるけど、

他のみんなはどうだろう…

ということで、

「もしも、持って来ている人が少なくて、それでもやりたいよ

という人が多ければ、今日は着替えないでやるヨガをしよう」

ということになりました。

そうしたら、普段はこない人や、遠慮していた男性も参加して、

いつもと違うメンバー4人。

いすを使っての、ポーズはティーチャートレーニングでシニア

向けのヨガを習った時にちょっとやっただけ。

でも、速攻で頭を巡らせて考えながらシークエンスを組みました。

靴下やタイツ、スカートの生徒さんもいたので色々考えましたよ。

プランクにならない太陽礼拝（half namasakara）
椅子の背を使ったAdho Mukha Svanasana(down dog)
肘掛けをつかんで、Parivrtta Parsvakonasana
膝の間に頭を入れてChild Pose (Balasana)
肘掛けをつかんで、Purvottanasana

そしてピークは、いすの上で Navasana (boat pose)
これが一番効いたみたい（笑）

いすの上で、のびのびとポーズをとる皆さん。
写真をとれなかったのが残念なくらい、良いヨガして
ましたー。

いすで体重が支えられている分、結構ポーズがとり
やすかったり、
「何のことは無い動きのようで、汗かきますねー！」
と、いつもと違うヨガを楽しんでいただけた様子。

これなら、オフィスで気軽にできるし良いかも！

翌日には「筋肉痛になりました～」と言って来る

生徒さんもいて、Savasanaをどうするかが今後の

課題ですが、私もいい勉強になりました。

新たな路が開けた感じです！