Spine Twisting Pose- ARDHA-MATSYENDRASANA

いつも素晴らしいインストラクションのI先生

今日もとってもいい気分でできたクラスでした。

最近必ず倒れちゃって、ちょっと脚の付け根を

ひねって痛くなっていたStanding Bow

今日は倒れずできた

そして最後のSpine Twistがブレイクスルー。

下の膝をしっかり床に着ける、
立てている脚に、膝をつかんでいる腕をそわせる

こうすれば自然に背骨が下から捻ることができる

とアジャストされた。

あら！本当だ。　いつもは腹肉が邪魔だから～
なんて言い訳してたけど、すでに最初から後ろ
のてが内股をしっかりつかめている。

おーーーー！感動。