Yoga Etiquette I
最近、非常に気になることがある。
ビクラムヨガクラスでのマナーだ。
ポーズの途中で動く人、おしゃべりする人、
最後のSavasanaをやらずにシャワーダッシュする人
ヨガ自体、気持ちを落ち着かせてユックリする
ためにやっているのに、なぜ飛び出して行く？
これは、アメリカでは見なかった光景。
しかも、先生がダメだと言っても出て行ってしまう。
ヨガは自分に集中するものなのだけど、クラスの
エネルギーがとても重要で、おしゃべりする人が
いたり、途中でドタバタと出て行く人がいたりす
ると集中力が乱れる。
本当は、ティーチャートレーニングで習った通り
そんな状況でもLet Go!なんだけど、未熟な私は
つい、イラッとしてしまう。
そして、時には先生もイラッとして厳しい言葉をぶつけている時がある。
気持ちはわかる…出て行く方がマナー違反ですからね、
でもね、でもね、もっと 言えることがあると思う。
先生は大変！でも、私は素敵な先生達に出会ったからこそヨガが好きに
なり、先生にまでなっちゃったのです。
日本では生徒も先生も、なんだか苦しい感じがする…
negative を Positiveに
出て行ってはダメ！というよりも、大丈夫、苦しいですか？ の方が効果があるかも。
おしゃべりはやめてください、よりも 集中しましょう、皆さんも集中してますからね。
ちょっと言い方をかえるだけで全然違うと思うのです。
でも、わかりますよー、本当にマナーの悪いヨギがいますから。
そんな時には、愛をこめて怒りの鉄拳ですね。
私が通っていたスタジオのプレッジ（誓い）を紹介しますね。
訳が自前なので、つたわるか不安ですが…
• Slow down. Breathe.
ユックリする。呼吸する。
•Breathe in and out from the nose slowly.
This calm manner relaxes the mind and body during your 90-minute meditation.
ユックリ鼻呼吸。これは９０分間の瞑想の間からだと心をリラックスさせることができます。
•Practice stillness ~ breathe, hold, rest.
静止する練習をする、呼吸をし、止め、休む
•Listen to and follow the dialog to get the maximum benefit from the posture and keep group energy strong. Doing my own thing in class is an unnecessary distraction.
ダイアローグを良く聞き、ポーズから最大の効果を引き出し、グループエナジーを強く保つように心がける
自分勝手なことをするのは、クラスのじゃまになります
•Be quiet in the yoga room before and after class.
ヨガルームでははじまる前も終わった後も静かにする
•Inspire my neighbor.
お隣さんにも元気を！
•Take responsibility for the physical sensations, thoughts, and emotions that I experience.
自分の身体に起きる変化や、気持ち、感情に責任を持つ
•Change negative thoughts and words to positive
~ “I will try” instead of “I can’t.”
否定的な考え方をポジティブに変える
私にはできない と思う変わりに やってみる
•Realize my own divine nature.
ありのままの自分を受け入れよう
•Respect the teacher, yoga, and tradition.
先生を、ヨガを、伝統をレスペクトする
•Acknowledge that small things count ~ greater awareness leads to careful
thoughts and actions and circumstances that support my best interests.
小さなことにも注意を向けよう より多くのことに注意を向ければ、
動きも、考え方も、ここで起きている出来事も私を助けてくれる
ナマステ
ビクラムヨガクラスでのマナーだ。
ポーズの途中で動く人、おしゃべりする人、
最後のSavasanaをやらずにシャワーダッシュする人
ヨガ自体、気持ちを落ち着かせてユックリする
ためにやっているのに、なぜ飛び出して行く？
これは、アメリカでは見なかった光景。
しかも、先生がダメだと言っても出て行ってしまう。
ヨガは自分に集中するものなのだけど、クラスの
エネルギーがとても重要で、おしゃべりする人が
いたり、途中でドタバタと出て行く人がいたりす
ると集中力が乱れる。
本当は、ティーチャートレーニングで習った通り
そんな状況でもLet Go!なんだけど、未熟な私は
つい、イラッとしてしまう。
そして、時には先生もイラッとして厳しい言葉をぶつけている時がある。
気持ちはわかる…出て行く方がマナー違反ですからね、
でもね、でもね、もっと 言えることがあると思う。
先生は大変！でも、私は素敵な先生達に出会ったからこそヨガが好きに
なり、先生にまでなっちゃったのです。
日本では生徒も先生も、なんだか苦しい感じがする…
negative を Positiveに
出て行ってはダメ！というよりも、大丈夫、苦しいですか？ の方が効果があるかも。
おしゃべりはやめてください、よりも 集中しましょう、皆さんも集中してますからね。
ちょっと言い方をかえるだけで全然違うと思うのです。
でも、わかりますよー、本当にマナーの悪いヨギがいますから。
そんな時には、愛をこめて怒りの鉄拳ですね。
私が通っていたスタジオのプレッジ（誓い）を紹介しますね。
訳が自前なので、つたわるか不安ですが…
• Slow down. Breathe.
ユックリする。呼吸する。
•Breathe in and out from the nose slowly.
This calm manner relaxes the mind and body during your 90-minute meditation.
ユックリ鼻呼吸。これは９０分間の瞑想の間からだと心をリラックスさせることができます。
•Practice stillness ~ breathe, hold, rest.
静止する練習をする、呼吸をし、止め、休む
•Listen to and follow the dialog to get the maximum benefit from the posture and keep group energy strong. Doing my own thing in class is an unnecessary distraction.
ダイアローグを良く聞き、ポーズから最大の効果を引き出し、グループエナジーを強く保つように心がける
自分勝手なことをするのは、クラスのじゃまになります
•Be quiet in the yoga room before and after class.
ヨガルームでははじまる前も終わった後も静かにする
•Inspire my neighbor.
お隣さんにも元気を！
•Take responsibility for the physical sensations, thoughts, and emotions that I experience.
自分の身体に起きる変化や、気持ち、感情に責任を持つ
•Change negative thoughts and words to positive
~ “I will try” instead of “I can’t.”
否定的な考え方をポジティブに変える
私にはできない と思う変わりに やってみる
•Realize my own divine nature.
ありのままの自分を受け入れよう
•Respect the teacher, yoga, and tradition.
先生を、ヨガを、伝統をレスペクトする
•Acknowledge that small things count ~ greater awareness leads to careful
thoughts and actions and circumstances that support my best interests.
小さなことにも注意を向けよう より多くのことに注意を向ければ、
動きも、考え方も、ここで起きている出来事も私を助けてくれる
ナマステ