鬱病闘病記42

5分ウォーキングを日課に朝晩続けて、2週間後の診察日に担当医に『 もう少し距離をのばしていいか』たずねました。

『 一気に距離や時間を伸ばすと、続かないことが多いからまずは1キロからやりましょう』

と担当医は答えました。その日から5分ウォーキングから一日一回1キロウォーキングへ突入です。