うつ病治療、社会不安障害に通じてもいえることですが
★朝日を浴びること
★適度な運動
★趣味を楽しむ
★休息
などごくごく当たり前のことが治療と担当医は説明していました。ただし、明日行えばいいことを「絶対今日中に終える」という行動や目標設定はダメで、それは悪化させることになるともご教授頂きました。
そして、何よりの治療は「しっかりとした睡眠をとること」だそうです。担当医にも確認しましたが、テレビかなにかで「目を閉じるだけで脳の休憩になる」と言っていたことを話しましたが、それとは別で「夜しっかり寝ること→理想は最低7時間、うつ病の人は特に」と強調していたのが印象的です。
「普通の人だって睡眠不足したら翌日ダルいことが多いのに、うつ病のひとが睡眠をしっかりとらないとよけいに治らないですよ」とも。
心療内科に通いはじめ、一度も夜更かしはせず、しっかり睡眠を摂るようにしています。