朝夕は涼しくなってきましたが、日中の日差しはまだまだ強いです。
久しぶりに砂浜を散歩しようかと思いましたが、断念しました。
しかし、昨日、一昨日と夜の散歩をしました。
15分くらいですが、歩き方の改善と脂肪燃焼が目的です。
NHKの「あさイチ」によると短時間のウォーキングでも脂肪燃焼は期待できるそうです。
ベンチプレス インターバル セットは5分 他は適当
ストレッチポール10分
リバースベンチ20kg10回 尻ナシベンチ20kg10回 30kg10回
ベンチプレス 30kg20回 50kg（プレート20kg）5回
57.5kg=8 8 8 ＊9回目でつぶれた
＊背中をベンチに押し付けてからあげる。
＊フォームと胸に効かせることを意識してゆっくりとおこなう
＊1セット目と2セット目は無理をせず！？ もう1回イケそうなところでやめる？
（つぶれるとプレートをはずしてセットしなおさなければならない。面倒い）
＊3セット目はつぶれる覚悟で 40分
腕立て伏せで胸と腕を追い込み 2分〜休憩5分〜3分
ストレッチ15分
ドライブがてら「とんこつラーメン」
神社でお参り
神社の側で売っている松が枝餅
