まず言い訳ですけど（原因とも言えるので）、
ベンチプレストレーニングの前に腕立て伏せをしたこと、
いまいちやる気がなかった、疲れを感じていた、
こんな感じです。
また、アップで40kgを持った時、重かったです。
来週も挑戦しようと思います。
そして52.5kg＝10回×3セットができるように地道に頑張ります。
8/22ベンチプレス70分 インターバル5分
リバースベンチ10kg＝10回 尻なしベンチプレス10kg＝10回
ベンチプレス 40kg＝3回 50kg＝3回 60kg＝1回 70回＝1回 75kg＝挙がらず
52.5kg=10、10、9（ギリギリ）
ダンベルプルオーバー 17.5kg=10, 10, 10
ベンチプレス 30kg＝21回
ストレッチ10分
＊手首を寝かせ過ぎない
＊胸を意識する
朝食 いろいろと用意するのが大変なので簡単に
昼食 出かけたついでにお気に入りのラーメン
夕食
写真を撮り忘れましたが温泉卵を食べました。右はごま塩です。
おやつと腸活
ようやく食事が落ち着いてきました。