11/19(日)に66.0kgを目指します。体脂肪率は20%未満になると嬉しいです。
今日の体重が69.2kg（体脂肪率22.3%）だったので、あと-3.2kgです。
（ここ10日で2kg体重が増えました。体脂肪率は減っています。）
大切なことは、仮説と検証ではないかと思います。
・-1kg/月のペース。摂取2,320kcal 消費310kcal これなら出来るでしょ
＊67kg台からの摂取カロリー2,000kcal前後（-2kg/月）はつらかった。
・腸活重視 がっつり食べても出せば痩せる！ と思う
＊野菜は好きになれないので、食物繊維はBASEBREADに頑張ってもらおう。
・体のメンテナンスをしっかりと行う 年のせいでいろいろとガタがきてる
＊バーベル系だけでなく、自重トレやストレッチを大切に。
8月〜9月は暇、10月〜11月は、多分、そこそこ忙しくなりそうです。
このあたりも踏まえながら、計画を立てようと思います。
ココア＆牛乳（砂糖なし） ヨーグルト（脂肪0）＆蜂蜜