先週末の疲れが取れていなかったのか、気持ちが弛れているのか、
今ひとつヤル気はありませんでした。
まぁ、こういう時でも、ユルユルと始めて、
「ベンチプレス3セットでいいや」くらいの気持ちでやっていれば、
体が温まって意外と出来るものです。
そして、今日は久しぶりにスクワットもやってみました。
エブリベンチをやって感じていることですが、
鍛えたい箇所を意識して、ゆっくりとトレーニングすることはとても大切ですね。
今日のスクワットは、始めに、何も持たずに鏡を見ながら、
膝の位置と上体の前傾具合を確認しながら行い、徐々に重量を増やしていきました。
そして、大腿四頭筋をしっかりと意識しながら、ゆっくりと取り組みました。
重量もセット数も少なかったのですが（最大40kg、全部で4セットくらい）、とても効きました。
ベンチプレスも、最近は、〇〇kgを何セットとは決めずに、その時の気分でやっています。
この方が、ストレスが溜まらず毎日のようにトレーニングが出来るので、結果的にボリュームが増え、
ベンチプレスのMAXアップ・筋肥大・そして、健康増進にも良いような気がしています。
（筋肥大は難しいかな！？）