一昨日に50kg5rep×3setで行ったスクワットですが、今日も裏腿のやや内側が痛いです。
お尻を意識しながらゆっくりとトレーニングをしたせいもあると思いますが、
久しぶりのスクワットだったので、筋力も落ちているし、硬くなっているのだと思います。
エブリベンチが基本ですが、老化の抑制と、体のバランスのために、
スクワットとデッドリフトはやっておきたいと思います。
朝 野菜を用意するのがめんどかった 昼 焼きそばのカロリーが低いのでBaseBreadを食べられます
夜 このカップ麺は完全メシ カップ麺とパンとビールですが、非常に栄養バランスが良い
あすけん健康度は90点。野菜不足は否めませんが、完全メシとBaseBreadは凄いと思います。
今日の筋トレ ストレッチ、ベンチプレス30kg5-5、40kg5-5-5、50kg5、肩甲骨の寄せ具合？下げ具合？立て具合？が相変わらず難しい。逆手懸垂（脇を伸ばす）3-3-3