今日は昨日挙がったMaxの70kgが挙がりませんでした。
それはともかく、ベンチプレスは難しいです。
考えてみると、全身運動とも言えるので、
つま先から頭のてっぺんまで意識しないといけないことになります。大袈裟ですが、視線や頭の向きは大事です
とりあえず、挙げるときに肩甲骨の位置が変わらないこと、
常にお腹を凹ませておくこと、この2点を意識してみようかと思います。胸に効きそうな気がするので
今日の筋トレ
ストレッチ、アップ30kg×5、Max 50kg×1、50kg×1、60kg×1、65kg×1、67.5kg×1、70kgダメ
セット40kg10-10-10、逆手懸垂3-3、ナローベンチ短頭・長頭両方30kg10-10、フレンチプレス短頭・長頭両方15kg10-8、ストレッチ
あすけん健康度は90点。野菜の量が足りないとのこと。そんなに野菜は重要か！？
朝食 キャベツを切るのが面倒臭い 昼食
筋トレ前 夕食 これに少し野菜を足せばいいかな？
おやつ プチトマトも食べてみようか・・