朝食 628kcal キャベツとにんじんの炒め物を作ったので、脂質系が多かったです。
昼食 695kcal
卵かけご飯も食べましたが、エネルギー、タンパク質、脂質などいろいろと不足でした。
間食 10kcal カルシウム、ビタミンDを補いました。
夕食 660kcal これはエネルギーやカルシウム、ビタミンB2が不足しています。
間食 208kcal 牛乳でカルシウム、他、細々した栄養素はベースブレッドで。
すいか 55kcal
毎日このような食事をすることは不可能ですが、ストレスを溜めない範囲で頑張ります！
また、今日も疲れが取れなかったので、筋トレはなしです。
しかし、リンパマッサージ＆ストレッチ、バックランジ、懸垂はやりました。
そして、散歩に出かけ、400mくらい走りました。気持ち良いのですが、腰が痛いです。