❤ 音楽を聴いて「強い」カラダに ❤
皆さま、こんばんは❤
村山友美です。
寒さが厳しくなってきましたね～（＊＾＾＊）
綺麗なイルミネーションが
街並みを彩ってくれています☆
ついつい、青のイルミネーションを見ると
すぐアストラル体活性化に
意識を向けてしまう村山です（笑）
さて、
今日は、この季節ならではの 『 音 』情報です。
じつは、
「音楽」と「予防」は、
深い繋がりがあるのです（＊＾＾＊）
１２月、乾燥や寒さが強くなるこの季節
インフルエンザ対策などが必要になってきますね。
自分の免疫力が低下すると
ウイルスや細菌による
感染症にかかりやすくなっちゃうのです（涙）
年末はお仕事も忙しくて、
ストレスもたまったり、
睡眠不足だったりしていませんか？
こういった生活習慣の乱れも
免疫力を低下させてしまいます。
ウィルス対策としては
手洗いやマスクなどいろいろありますが
ぜひ「音楽」にもパワーがあることを
知っていただけると嬉しいです♪（＊＾＾＊）♪
音には、医学的に作用する効果があることを
実証した研究があります。
カナダのマギル大学心理学部
Ｄａｎｉｅｌ Ｊ Ｌｅｖｉｔｉｎ博士の研究により
音楽の心身への影響を数値化したんです。
な・なんと、
Ｌｅｖｉｔｉｎ博士は、 ロックプロデューサ―！
スティービーワンダーやクリスアイザックなどとも
一緒にお仕事をする方で、スゴイのでする。
音楽業界に幻滅、神経科学の分野に魅力を感じ
脳・体が音をどう処理しているかなど研究しています。
音楽を聴きながら静かに座っているだけで
＊ 緊張を和らげ効果は薬以上になる
＊ ナチュラルキラー細胞の数が増える
＊ コルチゾールの数値が減少
＊ 免疫グロブリンＡの数値が上昇し免疫力が高まる
＊ 血圧が下がる
と実証されました。
この免疫グロブリンＡというのは、
人の腸管、気道などの粘膜に多くあり
唾液、涙、鼻水、消化液などに
免疫グロブリンＡは存在してくれていて
細菌やウイルス感染の予防に役立つ
免疫グロブリンなんです！
ナチュラルキラー細胞とは、
がん細胞やウイルス感染細胞など
見つけ次第、アチョオオオ～と
攻撃するリンパ球です！
※アチョオオオ～かはわかりません（笑）
コルチゾールとは、
副腎皮質から分泌されるホルモンで
ストレスホルモンとも呼ばれるので
このコルチゾールが減少すると
ストレスが解放されていきます。
また、別の研究者ですが
音楽によって
副腎皮質ホルモンの分泌が抑制され
免疫グロブリンの産生や
免疫機能を担当する
リンパ球の機能が高まることも
Nilsson先生によっても実証されています。
音楽療法といえば
クラシックと思われがちですが
ジャンルにとらわれずに
♪ 心地よいと感じる音楽
♪ 好きな音楽
♪ 倍音のある音楽
♪ ゆらぎのある音楽
などなど、ご自身のその時の
気分に合わせて選曲してください♬
をゆったり座り
深い呼吸をしながら
聴いてみてください（＊＾＾＊）
【冬こそ『黒』のチカラ】
陰陽五行でも伝えられいてるように
冬は、『腎』が弱くなりやすいんです。
腎は、ホルモンを司る部分。
黒い食材は、腎にパワーを
いっぱい与えてくれます❤
＊ 黒豆
＊ 黒ゴマ
＊ ひじき
＊ 黒米
＊ 黒酢
＊ 海苔 ナドナド
音楽を聴くだけで、
免疫機能を高める効果があるなら
今年のノロウイルスやインフルエンザ対策として
楽しく音楽を聴きながら
黒豆茶でもゆっくり飲んで
ウイルスに強い身体づくりを
してみてはいかがでしょうか。
西洋医学の素晴らしさもありますし
代替医療の素晴らしさもあります。
自分にできる自己治癒力もありますし
自分では難しく他力に頼ることも
必要なときがあります。
どちらが良い悪いではなく
状況やバランスを考えながら
ホリスティック的に、
うまく活用していくことが
一番だと私自身は考えています。
ぜひお試しください♪（＊＾＾＊）♪
参考） Daniel J.Levtin "This is your brain on music"Dutton 2007
Nilsson U 'The effect of music intervention in stress response to cardiac surgery in a randomized clinical trial'2009
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