今日はランニングジム初日。
何パターンかトライしたんだけど…
今日は初日なので、ウォーキング。
本当に運動不足だから
※先日は説明を受けただけだったので。
教室はグループとパーソナルの２つあつわて、グループはみんなで一緒に走る教室。
私は普段全く運動できてないので
まずはパーソナルで身体を作りながら
慣らして行こうと思っているので
今日は、パーソナルを受けました。
パーソナルは先生に指導してもらいながら、鍛える教室。
まずは、身体のバランス等を見てもらいスポーツマッサージを応用した徒手マッサージにより深層に存在しコリの原因となっている、トリガーポイントをほぐし、骨盤姿勢を整え、ベストな状態にしてもらいました。
このマッサージ、痛いの…。
痛いのだけど、痛い内がいいんだって。
ほぐしてもらったら、身体が何だかスッキリします。凝り固まったまま、トレーニングしてもイマイチ意味が無いんです。
痛いのは、我慢です。
コリがほぐれたら
普段使わないであろう筋肉を鍛える作業に移ります。
バランスボールを使いながら
より一層使わない箇所の筋肉を動かします。
何パターンかトライしたんだけど…
全くできなかったのがある。
いわゆる腹筋。
…全くできない。
※だから私お腹が出てるのかなぁ…と。
これは、本当に出来るようになるのか心配。頑張んないとなー。
筋トレが終わったら
いよいよ、あのマシーンの登場。
今日は初日なので、ウォーキング。
まずは時速3キロからスタート。
次は5キロ
※歩きながら撮ってるから躍動感がある。笑。
15分のウォーキングなんだけど
ラスト5分は時速6キロで。
心拍数は120位で身体がポカポカしてきました。
今日はここまでで終了ー！
無理なく楽しく終える事ができました！
スッキリしたし、楽しかった♪
本当に運動不足だから
きっと、まだグループは厳しいだろうなぁー。と思いながら帰り道。
今週中にまた受けに行こうと思います！
頑張るぞ～！
すでに、足がパンパンなので
今夜はこれを貼ってお休みします⭐️
