ブログネタ：眠気が襲ってきた時の対処法
眠気が襲ってくる時
それは、いついかなるシチュエーションでもありますよねぇ
でも、どんな時でも
そして周りに気づかれないように
簡単に眠気の対処といったら
呼吸法が手っ取り早いでしょう
眠たいと感じるところは脳
「脳」は中枢神経です
この「脳」と身体の各組織をつなぐ神経は「末梢神経」
「抹消神経」には生命維持調節機能に関わる「自律神経」があり
この「自律神経」は大きく交感神経と副交感神経の２種類に分かれます
交感神経は活動の神経
交感神経が優位になると身体は活発に活動します
逆に副交感神経は休息の神経
副交感神経が優位になると身体は休む体勢に入ります
そうです、眠気に対処するには
交感神経を優位にしれあげればよいのです
ではどうすれば交感神経を優位
にしてあげれるか
にしてあげれるかそれが簡単な呼吸法で出来るのです
・吸う→交感神経
・はく→副交感神経
吸う時とはく時で自律神経のスイッチが切り替わるのです
意識的に吸う時間を長くすることで
交感神経が活動的に働き、目覚めの効果があると考えられます
吸う：はくを２：１の割合のラマーズ法がいいのかも
そして、この時にペパーミントの香りがあるとgood
さわやかな香りがより眠気を吹き飛ばしてくれるでしょう
僕は手のひらにちょこっとペパーミントの精油をつけて
両手を口に覆い、眠気撃退呼吸法をして
眠気を撃退します
僕はこのアロマと呼吸法のコラボがめちゃ効きます