【セルフチェック項目】1つでも当てはまれば、隠れ貧血かも
✅頭痛がある
✅肩こりや腰痛がある
✅冷えがある
✅顔色が悪いといわれる
✅全身が重く、ぐったりする
✅寝ても疲れが取れない
✅気分が晴れない、やる気が起こらない
✅PMS（月経前症候群）や、似た症状を感じることがある
✅生理不順、生理痛
上記の症状の1つでも当てはまれば実は隠れ貧血かもしれません。
【隠れ貧血とは？】
隠れ貧血とは、身体がストックしてある貯蔵鉄が減ることによって起こる症状。
貧血の一歩手前！数値で見ることもできます。※【あなたの血液は大丈夫？】参照
【主な原因】
•出血（生理等）
•婦人科系疾患や生理周期が長い
•栄養不足
1番多い！
•胃腸の粘膜が薄い
•薬
•妊娠、出産、授乳
etc
隠れ貧血は命に関わる症状ではないですが、慢性化すると重い貧血に移行したり、その結果、心臓に負担がかかることも。年齢を重ねて危篤な疾患へとつながります。
上記、今の症状（肩こり、冷え、頭痛etc）は、病気になる前の初期症状
【その他、貧血からくる症状】
✅シミが消えない
✅ニキビ
✅下痢、鼻炎や花粉症、硬いものが飲み込みにくい
✅脱毛やパサつき
✅常に疲れている
✅ポッコリお腹
✅肌のくすみ改善できない
✅肥満
✅目の下のクマ
✅神経過敏、イライラ
✅不妊や流産
このように、隠れ貧血は美容にもかなりの大敵
で全身を老化させる、全身病
でもあります。
だから、全ては貧血から始まっていると言っても過言ではありません。
なので、前回【あなたの血液大丈夫？】掲載時に血液絶対大事！とお伝えしたのです♪健康と綺麗でありたいですもんね
【じゃあ、どうすればいいの？】
それは、貧血の原因で1番多い食事を
意識する事！
食事を抜くといった無理なダイエットをせず、タンパク質とビタミンCを摂る
タンパク質は鉄分と同じくヘモグロビンの材料となる栄養素であり、ビタミンCは、体内に吸収されにくい非ヘム鉄の吸収率を上げます。
無理なダイエットによって、これらの栄養素に偏りが生じると隠れ貧血の解消は難しくなります。
簡単に言うと日本食が1番！
⭕️大豆⭕️海藻⭕️お魚⭕️キノコ類
この食べ方は、細胞に溜まった（添加物などの老廃物）をデトックスできる働きもあるんです！
あと、大事なのが⭕️生キャベツ
を取って
鉄の吸収ができる身体にしていくこと！
鉄を吸収できる力がないと、食事を開始しても効果半減します！
※理想の食事が取れても、添加物や加工物、コーヒー、お茶、紅茶などを毎日摂取していたら、貧血や栄養不足になるリスクがあります。この理由はまた今度載せますね！
だから、逆に隠れ貧血はしっかり対処すれば症状がなくなる可能性が高いのも事実ですよ。