こんにちは、軍場大輝(くさば ひろき)です。

今回は睡眠についてのアロマを紹介したいと思います。

 

睡眠というと「ラベンダー」というイメージは世間一般的にも定着していると思いますが、眠れない理由って人それぞれではないですか?

 

眠れない理由は人それぞれという事は、眠れる香りも人それぞれだと思います。

今回はアロマ本などに登場頻度の高い精油を星で評価して紹介しつつも、いわゆる不眠症の人におすすめのアロマレシピを紹介いたします。
 

まずはyoutubeで解説

 

 

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【不眠や寝付きが悪い人にオススメな精油】
☆☆☆
ラヴィンツァラ

☆☆
プチグレン
ラベンダー・アングスティフォリア
マンダリン



レモンバーベナ
イランイラン
マジョラム
オレンジ・スイート
ネロリ
リトセア

☆☆☆:不眠で悩んでいる人は絶対に持ってた方が良い精油
☆☆:極めて効果が高く、値段が高くても買う価値のある精油
☆:効果が特に期待できる精油
 

 

 不眠に効果がある成分

 

【ラヴィンツァラ】

どの成分が安眠効果に関与しているかは不明。多分、1,8-シネオール、テルピネン-4-ol、α-テルピネオールが関与している可能性がある。

 

【プチグレン、ラベンダー】

鎮静作用のあるエステル類、鎮静作用、抗不安作用のあるリナロールを含んでいる為に不眠におすすめ。

 

【マンダリン】

アンスラニル酸ジメチル(アントラニル酸メチル)に強い抗不安作用があり、安眠効果が期待できる。

 

【レモンバーベナ】

鎮静作用のあるテルペン系アルデヒドとレモン系の受け入れやすい香り。

 

【イランイラン】

精油全体の特徴として安眠におすすめ。鎮静・覚醒の両方の効果が知られている。

鎮静の方がやや強いと言われている。どちらにしてもストレスに効果的。

 

【マジョラム】

体を休息に向かわせる副交感神経をテルピネン-4-olが強壮する。

 

【オレンジ・スイート】

万人受けする香り、快な香りの安心感が眠りを促すのではないか。

 

【ネロリ】

リナロールやゲラニオールに抗不安作用がある。全体の特徴としてメンタルに効果的。

 

眠れない理由に合わせた香りのおすすめ

 

眠れない理由に合わせた眠れる香りを紹介いたします。

目覚めが悪く、日中も眠い方には「ラヴィンツァラ」がおすすめです。

自律神経の働きが悪い事によって眠れない方は「マジョラム」「バジル」「ネロリ」がおすすめ。

過剰な活動によって、体が緊張状態で眠れない方は「レモンバーベナ」「リトセア」がおすすめ。

遠足の前の日のようにテンションが高い状態が理由で寝れない方は「プチグレン」「ラベンダー」「イランイラン」がおすすめ。

 

寝付けない時にラベンダーが効かなかったという方も多いのではないでしょうか。

不眠の方に多いのはテンションが高まって寝れない人より、自律神経の働きが弱っている事で眠れない人が多いように感じます。

 

今回は目覚めが悪く、自律神経の働きが弱い方におすすめなアロマレシピを紹介します

 

■不眠や寝付きの悪い人におすすめの香水(5%)

バジル            5滴

マジョラム    5滴

ラヴィンツラ 5滴

エタノール    5ml
 

昼間に香水として利用。就寝30分前に寝室にルームコロンとして利用。
 

 

では、また次回のブログをお楽しみに(^ ^)

 

嗅覚反応分析士・認定講座スケジュール
(2020年5月〜8月)

https://ameblo.jp/lealea/entry-12600079805.html

 

【嗅覚反応分析について】

嗅覚反応分析とは(こちら

嗅覚反応分析に興味がある方は(こちら
嗅覚反応分析士認定校(基礎講座)の紹介(こちら
嗅覚反応分析士認定団体 :AHIS/健康包括支援協会 HP

 

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嗅覚反応分析についてはこちら              

一般向けのセミナーはオレンジ色枠です。AHIS会員向けのセミナーは水色枠です。

 

 嗅覚反応分析士 入門講座
〜プロも知らないメディカルアロマ〜


日程:6月27日(土) 会場:オンライン/ZOOM

時間:10:00〜17:30(途中休憩1時間15分、15分)受講料金:24,000円(税抜)

講師:軍場大輝  受講時間:6時間

詳細・申込:https://juko.ahis.or.jp/seminars/441


日程:8月1日(土)   会場:東京・四谷

時間:10:00〜17:30(途中休憩1時間15分、15分)受講料金:24,000円(税抜)

講師:軍場大輝  受講時間:6時間

詳細・申込:https://juko.ahis.or.jp/seminars/441

※AHIS会員さんは必ずアクセス後にログインしてからお申込みください。
〈おすすすめポイント〉
フランス式でもイギリス式でもない、今までに無いアロマテラピーの概念を学べます。
アロマテラピーが初めての方、メディカルアロマを学びたいと思っている方、アロマ歴が長く開き始めている方も、どなたでも楽しんでいただけるのが新しいアロマテラピーを学べるこの講座です。アロマの基本から、専門的なメディカルアロマの使い方を学び、そして自分を知る事ができるロジカルアロマを体験していただけます。
全国にいる認定インストラクターからの受講も可能です。
※全国で認定インストラクターがいます。WEB対応してくれる入門講座実施店もあります。

 

 

嗅覚反応分析士 基礎講座

日程:未定

時間:10:00〜17:15(途中休憩1時間、15分)

会場:未定

講師:軍場大輝

受講時間:12時間

受講料:未定
再受講:45,000(税抜)

詳細・申込:https://juko.ahis.or.jp/seminars/428
※AHIS会員さんは必ずアクセス後にログインしてからお申込みください。
〈おすすすめポイント〉
8本の香りの好みからわかるのは、今の自分の状態とそこから予測できる将来の自分。
そして今の自分にあっている最適解を導き出すための学びます。ありそうでなかった今の自分の状態を知るための学びです。
全国にいる認定トレーナーからの受講も可能です。
嗅覚反応分析士認定校(基礎講座)の紹介(こちら
※全国19箇所にあります。WEB対応してくれる認定校もあります。
令和になって、内容がブラッシュアップされていますので、すでに受講済みの会員さんにとってもフォローアップ講座として楽しんでいただける内容です。

 

嗅覚反応分析士 応用講座

講師:軍場大輝

受講時間:12時間

受講料:90,000円(税抜)

 

日程:7月4日・5日(土・日)

時間:10:00〜17:30(途中休憩1時間15分、15分)

会場:長野

詳細・申込:https://juko.ahis.or.jp/seminars/436

 

日程:7月18日・19日(土・日)

時間:10:00〜17:30(途中休憩1時間15分、15分)

会場:鳥取県

詳細・申込:https://juko.ahis.or.jp/seminars/440


【動画受講】

受講時間:12時間ver、8時間ver
受講期間:3ヶ月

詳細・申込:https://juko.ahis.or.jp/onlineSeminars/3 

[ 動画再受講キャンペーン]

受講料:45000円(税抜) 20,000円(税抜)キャンペーン価格

詳細・申込:https://juko.ahis.or.jp/onlineSeminars/3
新テキスト購入:オルファクト・ラボ

※AHIS会員さんは必ずアクセス後にログインしてからお申込みください。
〈おすすすめポイント〉
基礎講座では嗅覚反応分析の実践的な使い方を学び自分を知る事ができます。応用講座では解剖生理学と栄養学をIMチャートに分類する事でより深く自分を知る事ができ、自分に必要な栄養素がわかります。            

               

                 

WEB試験:嗅覚反応分析士 試験

受験条件:AHIS会員であること、入門講座・基礎講座・応用講座が受講済みであること
受験時間:目安50分  資料持込:可

受験料:12,000円(税抜)

詳細・申込:https://juko.ahis.or.jp/seminars/412 
※AHIS会員さんは必ずアクセス後にログインしてからお申込みください。
〈おすすめポイント〉
嗅覚反応分析を商用利用するには嗅覚反応分析士の資格が必要となります。また有資格者はアプリの利用範囲が広がります。WEB試験のため期間中は複数回受験できます。試験直後に結果がわかり、問題の解説も確認できます。嗅覚反応分析の復習にもなります。               

 

嗅覚反応分析士 インストラクター認定講座

日程:6月20日・21日(土・日)

時間:10:00〜17:15(途中休憩1時間、15分)

会場:ZOOM

講師:軍場大輝

受講時間:12時間

受講料:120,000円(税抜)

詳細・申込:https://juko.ahis.or.jp/seminars/433
〈おすすすめポイント〉
嗅覚反応分析の理論の原理である、芳香分子の化学的特徴と薬理作用、IMチェックとIMチャートを使ったアセスメントの仕方等を中心に学びを深めます。 嗅覚反応分析の講師を目指す人だけでなく、スキルアップとしての学びとしてもおすすめです。

0年1                

嗅覚反応分析士 トレーナー認定講座

日程:8月22日・23日(土・日)

時間:10:00〜17:30(途中休憩1時間15分、15分)

会場:東京・四谷

講師:軍場大輝

受講時間:12時間

受講料:220,000円(税抜)

詳細・申込:https://juko.ahis.or.jp/seminars/442
※AHIS会員さんは必ずアクセス後にログインしてからお申込みください。
〈おすすすめポイント〉
嗅覚反応分析を使いこなすだけでなく、情報との向き合い方、発信の仕方、考え方等を論理的に包括的に学びます。嗅覚反応分析の学びを深めるだけでなく、この理論の普及に協力してくれる方におすすめです。           

18日、1月19日(土・日)嗅覚反応分析士           

オンラインサロン 【軍場大輝のロジカルアロマLab.】

参加資格:どなたでもご参加できます

勉強会:月1回 3時間前後

月会費:16,500円

詳細:https://ameblo.jp/lealea/entry-12575442329.html

申込:終了

〈このような方におすすめ〉

・メディカルアロマに関する専門的なノウハウや最新情報を学びたい方

・向学心の高いLab.メンバーとつながりたい方

・アロマテラピーに関する疑問や不安に応えてもらえる場が欲しい方

 

【嗅覚反応分析について】

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嗅覚反応分析に興味がある方は(こちら
嗅覚反応分析士認定校(基礎講座)の紹介(こちら
※全国19箇所にあります。WEB対応してくれる認定校もあります。
嗅覚反応分析士認定団体 :AHIS/健康包括支援協会 HP

皆さん、こんにちは。
一般社団法人 健康包括支援協会/AHIS代表の軍場大輝(くさば ひろき)です。
日本だけでなく、海外でも特許と取得している嗅覚を利用した生体計測技術「嗅覚反応分析」を学べる認定校が新たに5校増えて全国で19校となりました。

この技術を学ぶ理由はずばり!

現代を生き抜く為です。

AHISでは「世界最大の嗅覚反応データベース化」を目指しています!

 

嗅覚を利用する事で『健康状態を見える化』し、健康データの平均だけでなく、個人差をしっかりと分析します。

 

一般的に流行っている健康法が今の自分に合っているかどうか。
それは自分の健康状態を測って、自分の事を知らないとわからない事です。

そして、自分を知ることが正しい行動変容へとつながります。

香りを使った、今までにないまったく新しい健康管理法「嗅覚反応分析」は全国19箇所で学ぶことができます。

 

嗅覚反応分析とは

 

 

少人数の出張講座からWEB講座に対応している認定校もありますので、「詳細」より各認定校に問い合わせください。

最寄りの認定校に通うも良し、講師で選ぶも良し、スケジュールで決めるのも良いと思います。

 

[嗅覚反応分析士 基礎講座認定校]

 

■北海道地方

北海道   :ヴィーヴル 詳細

住所:085-08北海道釧路市武佐2丁目2番20号

講師:川内ゆかり トレーナー

 

■東北地方

なし

 

■関東地方

東京都  :東京新宿TRUE COLORS 詳細

住所:〒169-0075東京都新宿区高田馬場4-22-5

講師:岩田タカ子 トレーナー

 

東京都  :東京メディカルアロマスクール ホリスキュア 詳細

住所:〒162-0828東京都新宿区袋町9-6

講師:堀 有紀恵 トレーナー

 

東京都:aromama アロママ 詳細

住所:〒207-0022 東京都東大和市桜ヶ丘

講師:津田美佐 トレーナー

東京都:訪問サロンクローバー 詳細 NEW

住所:〒198-0042 東京都青梅市東青梅

講師:小板裕美 トレーナー

 

東京都:エコール・ドゥ・フルーリール・アロマテラピー東京 詳細 NEW

住所:〒167-0032 東京都杉並区天沼3-26-15♯208

講師:井谷千尋 トレーナー

 

東京都:香りの遊び方 詳細 NEW

住所:〒102-0083 東京都千代田区麹町

講師:村井千恵 トレーナー

 

神奈川県:1 日1アロマ 詳細

住所:神奈川県横浜市中区石川町2丁目78-10-2-1

講師:国友みどり トレーナー

 

 

■中部地方

石川県   :アンスリール 詳細

住所:〒921-8104石川県金沢市野田町レ61-2

講師:鷲田康子 トレーナー

 

石川県:aromalife Cocoro 詳細

住所:〒920-0345 石川県金沢市藤江北1-541

講師:堂新橋佳井子 トレーナー

 

長野県   :aroma-Bambino~アロマバンビーノ~ 詳細

住所:〒380-0915長野県長野市稲葉上千田18番地

講師:清水しおりト レーナー

 

愛知県   :アロマドロップ 詳細

住所:〒491-0838 愛知県一宮市

講師:南部真江 トレーナー

 

愛知県   :アプレ・ミディ 詳細

住所:461-0004愛知県名古屋市東区葵

講師:社本美穂 トレーナー

 

■関西地方

兵庫県   :カミーユ 詳細

住所:〒679-2211兵庫県加西市

講師:垣内海歩 トレーナー

兵庫県 :Arpege(アルページュ) 詳細 NEW
住所:〒665-0003 兵庫県宝塚市湯本町

講師:桑原多美恵 トレーナー

 

 

■中国地方

鳥取県   :リフレガーデン 詳細

住所:鳥取県鳥取市浜坂8-4-6

講師:藤川友子 トレーナー

 

■四国地方

(準備中)

 

■九州地方・沖縄地方

福岡県   :ケアサロンBrest. 詳細

住所:〒814-0103 福岡県福岡市城南区鳥飼6-7-7-401

講師:島永卓郎 トレーナー

 

熊本県 :ルクール 詳細

住所:〒869-1101 熊本県菊池郡菊陽町津久礼2455-1

講師:古閑ゆみ トレーナー

 

鹿児島県:MeetiA  詳細 NEW (開催準備中)

住所:〒892-0871 鹿児島県鹿児島市古野町

講師:由山みと トレーナー

 

 

こんにちは、軍場大輝(くさば ひろき)です。

この季節の変わり目と、手洗いやアルコールによる消毒で敏感肌では無い方も手荒れが起こりやすくなっているのではないでしょうか?

今回は、敏感肌・アレルギー肌の方におすすめな精油とレシピを紹介いたします。
 

まずはyoutubeで解説

 

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【アレルギー肌の方にオススメな精油を星で評価して紹介】

☆☆☆
ラベンダー・アングスティフォリア
タナセタム

☆☆
カモマイル・ジャーマン
タラゴン
パルマローザ


カモマイル・ローマン
ゼラニウム
ローズウッド

軍場オススメ
ブラックスプルース
アカマツヨーロッパ

☆☆☆:悩んでいる人は絶対に持ってた方が良い精油
☆☆:極めて効果が高く、値段が高くても買う価値のある精油
☆:効果が特に期待できる精油
軍場オススメ:軍場の経験的にオススメ。3つ星の精油以上の効果を発揮する事もあり。
 

 

 アレルギー肌に効果がある成分

 

【エステル類】
肌の炎症を抑える働きがある。

ラベンダー 40%、カモマイル・ローマン 80%

 

【カマズレン】
炎症を抑える作用が非常に強く、抗アレルギー、抗ヒスタミン、鎮掻痒作用がありアレルギー肌や痒みに効果的。他にも皮膚組織再生作用などがあり皮膚トラブルに対して優れた効果を持っている。医薬品や化粧品にも利用されている。

タナセタム 10%、カモマイル・ジャーマン 10%

 

【チャビコールメチルエーテル】
抗アレルギー作用がある
タラゴン80%
 

【ゲラニオール】
抗菌作用、皮膚弾力回復作用、収斂作用など皮膚に対して有効な作用がある。

パルマローザ80%、ゼラニウム20%

 

【ローズウッド】
精油の特徴として皮膚強壮作用、皮膚組織再生作用、免疫刺激作用がある。

ただし、ワシントン条約によりブラジル産ローズウッドの輸出が難しい状況が続いているので、成分が似ているホーウッドが注目されています。

 

【アカマツ・ヨーロッパ、ブラックスプルース 】

副腎皮質ホルモンの一種で抗アレルギー作用があるコーチゾンと類似した働きコーチゾン様作用がある

 

敏感肌・アレルギー肌にオススメのアロマレシピ(5%)

タナセタム        10滴

パルマローザ     20滴

ブラックスプルース    10滴

アカマツ・ヨーロッパ 10滴

ホホバ油 50ml

気になる部位に塗布する。

 

【各精油を利用する時の注意事項】

カモマイル・ジャーマン:ブタクサアレルギーの人はパッチテスト

タラゴン:皮膚刺激があるので皮膚塗布して刺激を感じるならさらに希釈する

パルマローザ、ゼラニウム:ゲラニオールに子宮収縮作用があるので妊婦さんの利用は避ける
 

 

では、また次回のブログをお楽しみに(^ ^)

 

嗅覚反応分析士・認定講座スケジュール
(2020年5月〜8月)

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【嗅覚反応分析について】

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こんにちは、軍場大輝(くさば ひろき)です。

 

お陰様でYouTubeのチャンネル登録者数3000名を突破しましたクラッカー
動画本数も100本超えましたビックリマーク
 

2019年5月29日にYouTubeをスタートしてからもうすぐ1年です。
1年で3000名達成したので、2年目は1万名登録を目指したいと思います。

 

では、今回のブログは、最近注目されている日本の精油、和精油の「柚子」です。

 

まずはyoutubeで解説

 

 

チャンネル登録3000名達成!!次は10,000名を目指します。

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精油名:ユズ/柚子

学名:Citrus junos

科名:ミカン科
部位:果皮/ 水蒸気蒸留法
IMチャート:右下
価格帯:2000円前後/5ml
【主要成分】
リモネン 80%
γ-テルピネン 10%
【使い方】
芳香器:○
お風呂:肌が弱い方は少量で使用
マッサージ:肌が弱い方は少量で使用

 

 ユズ精油に期待できる効果

 

ユズの日本への渡来は奈良時代と言われ、1300年以上、日本人になじまれてきた柑橘系です。

柑橘系は一般的に紫外線に当たると皮膚にダメージが与えられる光毒性があります。

それは柑橘系に含まれるフロクマリン類という成分が関係しています。

この成分、分子量が大きいため、水蒸気蒸留法ではなかなか抽出されないのですが、

圧搾法では抽出されやすいです。

そのため、圧搾法で精油が抽出される柑橘系には光毒性がある精油が多いです。

しかし、水蒸気蒸留法で抽出されているユズ精油はフロクマリン類の含有率が少ないため光毒性の心配がありません。

 

そんなユズ精油ですが、精油の中でも研究は非常に少ない方ですが、

今回は【科学研究費助成事業】で研究されたユズの研究成果報告を2つ紹介します。

 

 

柚子のタッチによる終末期がん患者の倦怠感とQOLに関する多施設共同前向き試験

【概要】

慢性疼痛を伴うがん患者の倦怠感緩和法を目的にした柚子のタッチセラピーは、直腸癌術後肺肝転移の患者の倦怠感、疼痛の軽減、QOL、闘病意欲を高め、症状・心理的改善が定量的に裏付けられた。

 

【背景】

緩和医療の発展は目覚ましいが、癌の倦怠感、疼痛は十分に緩和できていない。

精油はがんの症状として倦怠感や疼痛を認知する脳機能全体に作用し、予防医学として期待されている。

アロマテラピーの作用は、心地よさやリラックスといった心理的鎮静への誘導と考えられており、そのメカニズムの詳細およびストレス緩和の応用として症状緩和機序は解明されていない。

 

【研究結果】

アロマ吸入による運動誘因性疲労における抗疲労効果および、その脳内メカニズムを明らかにするため運動負荷中のα派の変化を、精油の有無について比較した。

ユズ精油ありでは皮質機能の低下はなく、気分をリラックスさせ、疲労感を低下した。

 

運動負荷中のユズ精油吸入は、疲労感を低減させ、リラクゼーション効果をもつ。

実験結果より脳が覚醒作用を受けた時に顕著な倦怠感の緩和作用が示された。

覚醒作用のある嗅覚刺激に対して顕著な倦怠感緩和効果があると結論づけた。

 

【研究結果のまとめ】

柚子タッチセラピーは、深部脳活動活性を最適化することで個別的にがんの症状を緩和する可能性がある。

誘導された除痛状態では無痛に達する。そして柚子タッチセラピーは、倦怠感や疼痛またはその不快感を軽減すると同時に、鬱傾向を改善、あるいは過度の緊張状態を改善することで総合的に終末期患者のQOL向上に資すると考える。

 

 

 

心拍のゆらぎ現象から評価した植物芳香成分による月経前症候群の緩和作用

 

【概要】

アロマテラピーによるPMS軽減効果を、心身相関の指標ともなり、自律神経機能を反映する心拍ゆらぎ現象から評価することを試みる。精油はラベンダーとユズを用いる。

その結果、これら2種の精油を用いて、月経前に、10分間の芳香療法をおこなうことで、心拍数と交感神経活動の減少、副交感神経活動の増加、気分・感情状態の顕著な改善が認められ、特に芳香療法による心理的側面の効果は、ラベンダーとユズにおいて同等であった。

 

【背景】

月経周期に関連して、女性はかなり高い確率で、心身の違和感を経験。

特に月経前には、下腹部痛やイライラ、憂鬱といった身体・精神症状に加え、意欲・作業能率の低下を含む社会的行動の変化など月経前症候群(PMS)が現れます。

 

【目的】

この研究は、芳香刺激が月経周期に伴う心身不快症状の改善をもたらすのか、その背景に自律神経機能の改善が存在するのかを検討することを目的としている。芳香成分としてはラベンダーとユズです。

 

【研究方法】

正常月経期の女性21名(年齢20歳前後)が対象。

各被験者に対し、卵胞期と黄体後期に各3回、芳香刺激実験を行う。

芳香量および水の量は10μl(0.01ml)とし、被験者は、鼻下30cmに設置した芳香拡散器から放出される香りを10分間嗅ぐ。

 

被験者は起床時に舌下体温、尿の採取をしたあと、実験室に来室。

座位姿勢にて10分間安静を保持した後、芳香刺激前の気分・感情状態を評価。

10分の芳香刺激前後に心電図を各5分間測定する。

実験終了後、再び気分・感情状態を評価し、併せて、香りの感受性(強度・好み・親しみ感)を評価する。

 

【研究成果】

香りの心理効果を比較検討したところ、月経周期に関係なく気分障害に有意な香りの効果が認められた。

ユズ精油はラベンダー精油より大きな効果があった。

月経周期によって香りの感受性は影響を受けなかった。

好みと親しみ感の指数は、ユズの指数が他の2種類と比較して有意に上昇した。

ラベンダー好みと親しみ感の指数は、特に卵胞期に低い傾向にあった。

 

芳香刺激に伴う自律神経活動の変化については、心拍数などの指標の変化から検討する。
まず、月経周期による指標の変化は認められなかった。

心拍数に関しては、香りの効果で有意に低下した。

ラベンダーとユズではラベンダーの方が高い傾向にあった。

 

先行研究でラベンダーの主成分である酢酸リナリルの吸入により月経前不快症状が有意に改善されたことが報告されている。

 

上記の研究をまとめると、ユズ精油の香りには匂いを嗅ぐだけでリラックスするだけなく【疲労感が軽減】するという事。

心拍数は低下し、自律神経の交感神経は抑制され、副交感神経は活性化するという事で心理的にも身体的にも影響を受けるという事が考えられます。

いわゆるストレス状態に対して効果的でしょう!その結果、闘病の意欲やQOLも上がったのでは無いかと考えられます。

また、タッチングとユズの香りの相乗効果で痛みにも効果を発揮したのでしょう。

 

ユズが日本人に慣れ親しんだ香りである事も効果を発揮しやすかったのかもしれません。

アロマテラピーを勉強していた人にとっては、効果として感じていた事ばかりだったかもしれませんが、

具体的なメカニズムがわかれば、応用範囲も広がるのではないでしょうか。

では、また次回のブログをお楽しみに(^ ^)

 

嗅覚反応分析士・認定講座スケジュール
(2020年5月〜8月)

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【嗅覚反応分析について】

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こんにちは、軍場大輝(くさば ひろき)です。

 

よく精油が飲めるか飲めないかというご質問をいただきます。

いや、もはや「精油って飲めるんでしょ!」っていう前提で聞かれる事もあります。

中には「あそこのアロマは品質が良いから飲めるらしいよ」といった声もちらほらと。

 

という事で、その点を簡単にまず解説します。

 

精油は海外から日本に輸入される際に『食品衛生法によるもの』と、『雑貨で入るもの』と2つのルートで入ってきます。


精油を『食品添加物』として輸入する場合は、食品添加物として的確であるか「輸入届出」を提出して審査を受けて輸入の許可を受けます。

精油を『雑貨』として輸入する場合は法的な規制はとくになく、簡単な手続きで輸入できます。

 

という事で「食品添加物」か「雑貨」かは精油の品質とは関係なく、輸入手続きの問題です。輸入の審査に精油の品質は関係ないです。

 

また、食品添加物の精油は販売に際しては気をつけなければいけない点があります。

化学的合成品と、天然物とを区別することなく原則としてすべて指定の文字を用いて表示する必要があります。

だから「天然」「ナチュラル」「オーガニック」等の文字使用は認められていないです。

 

そして、今回は精油が飲めるかどうかというより、精油を含んだ食品を紹介します。

これなら、飲めるかどうかより、「飲むもの」ですから!
 

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 飲めるアロマ、食べれるアロマ

 

■オレガノプラス・カプセル
30粒 3,200円(税別)IMチャート:左下

含有精油:オレガノ精油、レモン精油
ネットショップで購入


アロマカプセルの代表格。
健康的な体をサポートしてくれるのでアロマカプセルの中で一番の売れ筋。
旅行でのお助けアイテム。

 

■イミュネッセンス・カプセル
30粒 3,200円(税別)IMチャート:右下

含有精油:ラヴィンツァラ精油、クローブ精油、タイム・サツレオイデス精油
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活力の源となる精油のブレンド。
オレガノプラス・カプセルと合わせて常備しておきたいカプセル。

 

■マンダリン・カプセル 
30粒 3,200円(税別)IMチャート:右上

含有精油:マンダリン精油

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ストレスフルな方や気持ちよく眠りたい方におすすめ。

 

 

■エビアロム・カプセル 

30粒 3,200円(税別)IMチャート:左上

含有精油:オレガノ精油、シナモン(樹皮)精油、レモン精油、ペパーミント精油

ネットショップで購入

 

嗅覚反応分析士待望のIMチャート左上のアロマカプセル。
ガス欠気味な方におすすめです。

 

■アロマノクティス・カプセル 

30粒 3,200円(税別)IMチャート:右上含有精油:マンダリン精油、ラベンダー・アングスティフォリア精油、キャラウェイ精油
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ラベンダー精油入りのカプセル。リラックスだけでなく、おっちょこちょいな方にもおすすめ。

 

■ローズヒップ・カプセル 

40粒 3,200円(税別)IMチャート:右上

原材料:ローズヒップ油

ネットショップで購入

 

植物油だけのカプセル。その効果は、飲んだ翌日の化粧のノリでわかるはず!

 

 

 イブニングプリムローズ・カプセル
40粒 3,200円(税別)
IMチャート:右上
原材料:月見草油
ネットショップで購入

植物油だけのカプセル。
40〜50歳代の女性におすすめ。
毎月1回のイライラ状態にも。

 

 

 アニスミントグミ スージング&リフレッシング ¥380(税別)
ネットショップで購入
セリ科の一年草であるアニスを配合したハーバルグミ。アニスは古くから、口臭予防や消化促進、風邪や咳予防に用いられてきました。さらにミントが清涼感や爽快感を与えてくれます。毎食後におすすめ。ハラール認証取得。

 

全部おすすめですが、特に「オレガノプラス・カプセル」

オレガノプラス・カプセルが合わなかった方は「イミュネッセンス・カプセル」

新登場の【エビアロム・カプセル】はIMチェックの左上が少ない方は一択です。

 

メンタル系のアロマカプセルで一押しは【アロマノクティス・カプセル】

ほのかなにするラベンダーの香りが苦手な方は【マンダリン・カプセル】で代用。

 

以上、飲むアロマ、食べるアロマの紹介でした。
では、また次回のブログをお楽しみに(^ ^)

 

嗅覚反応分析士・認定講座スケジュール
(2020年5月〜8月)

https://ameblo.jp/lealea/entry-12593799149.html

 

【嗅覚反応分析について】

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こんにちは、軍場大輝(くさば ひろき)です。

今回は薬箱に揃えたい精油を紹介したいと思います。

 

精油は100種類以上ありますが、全部揃えるのはプロでも難しいと思います。

使用期限は1年。柑橘系は半年。

精油1本だいたい5ml(100滴)〜10ml(200滴)サイズ。

 

芳香で消費するならまだしも、すべての精油が芳香に適しているわけではありません。

精油の薬効を求めて使う場合、月に合計5mlぐらい精油を使うと考えたら、年間60ml分の精油。

10mlサイズの精油でしたら1年間で使い切るのは難しいかもしれません。

 

なので今回紹介する厳選された精油10本の中から必要になりそうな5、6本を常備薬として準備していたら良いと思います。
 

まずはyoutubeで解説

 

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http://www.youtube.com/channel/UCM2lWpn0-JnNPgakapw4WbA?sub_confirmation=1

 

各精油の紹介

 

■ラベンダー・スピカ学名:Labandula spica
シソ科/花穂/水蒸気蒸留法
主要成分:リナロール、1,8-シネオール、カンファーなど
注意事項:神経毒性のあるケトン類を含有するため乳幼児、妊産婦、授乳中、てんかんの方は使用を避ける。堕胎作用のあるケトン類には堕胎作用があるため、妊婦は使用しない。
【薬理作用】精油には希少な抗毒素作用があります。蜂やアブ、むかで、毛虫など様々な毒虫に刺された後のケアに抜群の効果を発揮します。場合によっては命が救われるケースもあります。刺された後に原液1滴を緊急塗布。クラゲやオコゼなどの毒にも効果があったという話もあります。
1年で使いきれない場合はスキンケア利用もおすすめ。

 

■ペパーミント

学名:Mentha × piperita

シソ科/全草/水蒸気蒸留法

主要成分:l- メントール、l-メントン、1,8-シネオールなど

注意事項:神経毒性のあるケトン類を含有するため乳幼児、妊産婦、授乳中、てんかんの方は使用を避ける。堕胎作用のあるケトン類には堕胎作用があるため、妊婦は使用しない。血圧上昇作用のある精油のため、内服後に血圧が急速に上がる可能性がある。高血圧の方は長期間・多量の使用は避ける

【薬理作用】
乗り物酔い、飲み過ぎ、二日酔い、食べ過ぎ、筋肉痛、こり、スポーツ後のストレッチなど様々なシーンで利用できる万能精油である。特に消化器系のトラブルが得意で、痛みなどに対しても即効性を期待できる。香りも人気で、使わなかった時は芳香浴で消費可能。冷却作用があるので、芳香浴で使うなら夏がおすすめ。

 

■ヘリクリサム 
学名:Helichrysum italicumキク科/花と茎葉/水蒸気蒸留法
主要成分:α-ピネン、酢酸ネリル、γ-クルクメン、β-ジオンなど
注意事項:神経毒性のあるケトン類を含有するため乳幼児、妊産婦、授乳中、てんかんの方は使用を避ける。堕胎作用のあるケトン類には堕胎作用があるため、妊婦は使用しない。

【薬理作用】
血腫抑制、打身、アザ、たんこぶなどに効果的。
ヤンチャすぎる子供のアザには大活躍。手の平の上で適量のキャリアオイルとヘリクリサム精油1滴を混ぜて、アザや打身に塗布しておけば、その効果をすぐに体験していただけると思います。
1年で使いきれそうにない場合は、スキンケア利用もおすすめ。

 

■ゼラニウム 

学名:Pelagonium×asperum

フウロソウ科/葉/水蒸気蒸留法

主要成分:シトロネロール、ゲラニオール、リナロール、蟻酸シトロネリルなど
注意事項:特になし

【薬理作用】
止血、抗菌、鎮痛作用など。

消毒薬に求められる以上の効果が全部入りの精油。切り傷には抜群の効果を発揮する。美容効果も期待でき、芳香浴でも人気の香り。

 

 ラヴィンツァラ学名:Cinnamomum camphora クスノキ科/葉付き小枝/水蒸気蒸留法 主要成分:1,8-シネオール、サビネン、α-ピネン、α-テルピネオールなど注意事項:特になし
【薬理作用】
感染症予防、疲労、安眠作用など。
刺激も弱く、子供にも安心して使える精油。抗菌、抗ウイルス作用だけでなく自然免疫を高めてくれる精油でもある。感染症の流行る時期には手放せない。ウイルス系、呼吸器系の感染症を得意とする。優しい匂いで芳香浴でも人気。

 

 ラベンダー・アングスティフォリア

学名:Lavandula angustifolia 

シソ科/花穂/水蒸気蒸留法 

主要成分:リナロール、酢酸リナリル 

注意事項:特になし

 

【薬理作用】

安眠、スキンケア、肩こり、傷口、万能薬としてオールマイティ。
とにかく困った時に、とりあえずで使っても効果を発揮する精油。嫌いな香りでなければ、他の精油とブレンドして使う事で、目的とする効果に対して相乗効果が期待できる。

 

■ユーカリ・レモン 

学名:Eucalyptus citriodora

フトモモ科/葉/水蒸気蒸留法

主要成分:シトロネラール、イソプレゴール、シトロネロール

注意事項:特になし

 

【薬理作用】

虫除け、鎮痛、炎症、こり、痛み、ストレッチなど。

特に蚊除けの香りの代表。虫刺されにも使える。肩こりや腰痛がある人は、肩こりオイルやジェルのついでに虫除けとして使うと良いと思います。

 

 マジョラム学名:Origanum majorana
シソ科/花と茎葉/水蒸気蒸留法 
主要成分:テルピネン-4-ol、γ-テルピネン、α-テルピネンなど 注意事項:特になし
【薬理作用】自律神経に対する効果、パニック、うつ、不眠など。メンタルに対して効果を発揮する精油。動悸や不整脈などに対しても、香りを嗅ぐだけで効果を発揮する場合もあります。

 

 ティートゥリー

学名:Melaleuca alternifolia 

フトモモ科/葉/水蒸気蒸留法 

主要成分:テルピネン-4-ol、γ-テルピネン、α-テルピネンなど

注意事項:特になし

 

【薬理作用】

水虫、ニキビなどの皮膚トラブルの救世主。歯周病などのオーラルケアにも期待大。
細菌感染が得意。お掃除などでも大活躍。

 

 ウインターグリーン

学名:Gaultheria procumbens

ツツジ科/葉/水蒸気蒸留法

主要成分:サリチル酸メチル

注意事項:サリチル酸メチルがアスピリンと同じ代謝サイクルの為、アスピリンアレルギーの人は使用しない。

 

【薬理作用】
頭痛、生理痛、肩こり、とにかく痛み全般におすすめ。
解熱鎮痛剤として利用ができる。

精油1滴がアスピリン錠剤2錠分。


合わせて、【精油の容器・基材】も準備していると便利です。

今回は薬理作用を中心に精油を選びました。

日常的に起こりやすいトラブルにおすすめの精油です。

では、また次回のブログをお楽しみに(^ ^)

 

嗅覚反応分析士・認定講座スケジュール
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こんにちは、軍場大輝(くさば ひろき)です。

今回は健康包括支援協会/AHISの認定講座の案内です。

 

AHISは新たな生体計測技術「IMチェック」と様々な情報提供システム「IMチャート」を組み合わせた嗅覚反応分析で、皆様の継続的な行動変容を促し、健康づくりを支えたいと考えています。

 

そんな嗅覚反応分析の基礎が学べるのが「嗅覚反応分析士  基礎講座」です。

5月16日、17日(土・日)に札幌で開催予定でしたがZOOM開催となりました。

 

嗅覚反応分析に興味があったけど、今までスケジュールや場所の都合で受講できなかった方はこの機会にご検討ください(^^)

 

[嗅覚反応分析士 基礎講座@ZOOM]

日付:2020年5月16日・17日(土・日) 合計12時間

時間:10時〜17時15分(途中1時間,15分休憩あり)

詳細・申込:https://juko.ahis.or.jp/seminars/428

 

[再受講申込方法]

①HPのマイページをクリック

②会員ログイン

③講座【嗅覚反応分析士】を選択

④応用講座以上の日程を選択

※現在「基礎講座の日程」は機能していない為、全講座「応用講座以上の日程」で案内しております。

⑤ご希望の講座をお申込みください。

会員アプリ「ログイン」

https://juko.ahis.or.jp/member/login

 

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こんばんは、軍場大輝(くさば ひろき)です。

 

最新医療総合月刊誌「クリニックマガジン2020年5月号」より僕が執筆する「アロマでセルフケア!」が1年間連載されます。

AHISの顧問をしていただいている、医師の櫃本先生に同雑誌で紹介していただいた嗅覚反応分析の記事の反響が良かったため、今回の連載につながりました。

連載ではアロマテラピーに対しての新しい視点や、日本式アロマテラピーを発信していければと思います。

 

 

「クリニックマガジン」は、全国の中小病院・開業医を中心に、全国の医科大学や基幹病院の主要医局、国公私立病院の勤務医をはじめ製薬企業およびMRにも愛読者が多い創刊45年以上の月刊誌です。
 

タイトルは「アロマでセルフケア!」です。

 

人生100年時代と言われる昨今、ICTやAI活用、遠隔診療、セルフメディケーション推進など、医療・介護・予防を取り巻く環境も変化しています。

 

現在、医療では解決できない「隙間」を補完する療法としての医療分野におけるメディカルアロマテラピーも注目されています。

 

連載では僕のアロマとの出会いから、セルフケアのバロメーターの1つでもある「嗅覚反応分析」理論、AHISの活動、さらに、日本と海外のアロマテラピーの違いや、間違った知識によるアロマテラピーの影の部分への警鐘を紹介し、読者の皆さんへセルフケアとしてのアロマテラピーの正しい知識を、客観的にお伝えしていきます。

 

下記リンクより年間購読ができます。

2020年5月号より購入していただくと丁度1年間の連載をコンプリートできます。

http://www.climaga.co.jp/books_cm_new.html

 

 

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こんにちは、軍場大輝(くさば ひろき)です。

 

とうとうゴールデンウィークに突入しましたが、自粛続きで運動量は減るのに食事量が増えてしまって大変な事に( ;∀;)

 

今年のGWはDW!
という事で、ダイエットウィークに相応しいアロマ レシピを紹介します。
 

まずはyoutubeで解説

 

 

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http://www.youtube.com/channel/UCM2lWpn0-JnNPgakapw4WbA?sub_confirmation=1

 

ダイエット・肥満症・セルライト除去・痩身に向いている
精油ランキング

1位 レモン
 2位    アトラスシダー、ユーカリ・レモン
   3位       セージ、ローズマリー・ベルベノン、ユーカリ・ディベス

ダイエットにおすすめ精油としてアロマ本などへの登場頻度の多いものを勝手にランキングしました。
他にもシダー、ローズマリー・カンファー、シナモン・カッシア、ヒマラヤスギ、ヒソップ、サイプレス、カユプテなどもおすすめです。

 

「脂肪燃焼」と「脂肪分解」のダイエットアロマ レシピ

 

レシピ①脂肪燃焼 10%

レモン 10滴

アトラスシダー 10滴

シダー 10滴

ヒマラヤスギ 10滴

カユプテ 10滴

ジェル基材 50ml  

気になる部位に適量塗布。ただし、レモンに光感作作用があるので紫外線にあたらないように使う。巣ごもりダイエット向きのレシピ。午前中や運動前に塗布。

 

レシピ②脂肪分解 10%

ユーカリ・レモン 10滴

セージ 10滴

ローズマリー・ベルベノン 10滴

ヒマラヤスギ  10滴

ユーカリ・ディベス 10滴

キャリアオイル 50ml 

気になる部位に適量塗布。神経毒性のあるケトン類を含むので、妊娠中や子供、てんかんの方は使用しない。夕方のお風呂上がりにおすすめのレシピ。

 

 

精油の解説

 

レモン

一般的な精油。光感作作用があるので、紫外線にあたらないように気を付ける。

消化管蠕動促進作用、肝臓強壮、腎臓刺激作用のあるd-リモネンを含有。

精油としても血液流動促進、健胃、消化促進、食欲増進、肝臓刺激作用が期待される。

 

アトラスシダー

神経毒性のあるケトン類を含む為、乳幼児、妊婦、授乳中の方、てんかんの方、神経系の弱い方は注意が必要だが、含有量は微量。リンパ強壮、静脈強壮、鬱滞除去のあるヒマカレンを含有するため体液循環改善が期待でき、むくみ解消に役立つ。

 

ユーカリレモン

虫除け効果や抗炎症作用が代表的な作用。ダイエットにはどの成分、どの働きがよくて登場頻度が高いかは不明。

 

セージ

女性ホルモン様作用のあるビリディフロロールを含む為、妊婦さん、ホルモン依存型疾患のある方は注意が必要。

神経毒性のあるケトン類を含む為、妊婦、授乳中の方、乳幼児、神経系の弱い方、てんかんの方は注意が必要。

精油全体としてセルライト除去作用が期待できる。

 

ローズマリー・ベルベノン

神経毒性のあるケトン類を含む為、乳幼児、妊婦、授乳中の方、てんかんの方、神経系の弱い方は注意が必要。

精油全体として脂肪溶解、肝臓排液促進作用が期待できる。

 

ユーカリ・ディベス

神経毒性のあるケトン類を含む為、乳幼児、妊婦、授乳中の方、てんかんの方、神経系の弱い方は注意が必要。

精油では珍しい利尿作用があるピペリトンを含有する。

精油全体として脂肪溶解、肝臓排液、腎臓排液、利尿作用が期待できる。

 

 

以上、巣ごもりダイエットのアロマ の紹介でした。
適度な運動と組み合わせて試してみてください。

 

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