『頭と心の絡まりをほぐす』
【My base note】
頭と心の絡まりをほぐすお手伝い。
他人の言うこと聞き続けて、
自分を見失った私が
自分を取り戻した方法
自分と向き合い、
本音を探し当てるための
【My base note】をお伝えしています
わたしはこんな人→ プロフィールへ
「ゆきちゃん…
ノート書いてると、
だんだん手が疲れてきて
しんどいんだけど
疲れない！？
どうしてるの？」
とノート活用中の
友人から電話がありました笑
今日はその友人のおててを救った
解消法を４つシェアするよ
書きまくってると、
ノレばノるほど
手が痛くなってくるって
あるある。
ノッてる時に
手が痛くて書けないなんて
もったいないしもどかしい…！！
ので、
それを解消するために試してみてね！
解消法その１
ボールペンの
ボールサイズを上げる
たくさん書きたいとか、
自分が書く文字の大きさに
合っているとかで、
細めの0.38とか好んで使う人も
いると思うんだけど
おもいきって
0.7とか1.0にしてみると◎
ボールの滑りで、
手にかかる負担は変わるよ！
解消法その２
ボールペンの
軸の太さを変える
例えば、
５色ボールペンと
１色ボールペンは
ペン自体の太さが違うよね。
５色ボールペンのように
ちょっと太かったりすると
握りこみが浅いから
疲れやすくなるし、
また１色ボールペンでも
おしゃれな細目のやつだと、
細すぎて握りこみすぎるから
自分にフィットするものを選ぼう。
解消法その３
ボールペンのインクを変える
ボールペンってね、
油性・水性・ゲルインク
ってあるんよ。
こまけーって感じやけど、
これ書き味が全然ちがってね。
合うモノを選ぼう。
油性はゴリゴリ書くタイプで
水性・ゲルインクは軽いから、
手の負担を考えるなら
水性・ゲルインクがいいかも。
ただ、ちょっと滲みやすい。
＜私が使ってるペン＞
基本は
ジェットストリーム0.7
たまにビクーニャ。
文字の大きさは１cm角くらいなので、
これくらいの太さがちょうど良い。
勢い任せに書きたい時は1.0
ジェットストリームか
エナージェル。
パーカーとかモンブランとか
万年筆も使ってたけど、
私は楽しむより「書きやすさ」を
重視するとこのあたりを使ってるよ。
解消法その４
ノートの紙質を変える
ノートの紙質って
ツルツル・さらさら・ザラザラ
っていうコクヨから
紙質の違うノートが出たように
ノートの種類によって
紙の質感が違うのね。
触ってみるのと
書いてみるのはちょっと違うから
これは試してみるしかないんだけど。
安い高い関係なく
１００均でもハイブランドでも、
試してみるのがいいね。
＜私の愛用ノート＞
もう何冊もリピートしてるのが
MDノート。
しっかりした決してツルツルとは言えない
ほどよいひっかかりのある紙質。
勉強する時や
セッションする時に使うのは
スルスル書きたいし、
メモみたいに書いていくから
サササとツルさらなノートに書くよ。
最近のお気に入りはコクヨ。
リングが柔らかいし、
やっぱドット罫線が好き。
手が痛い解消法まとめ
１：ボールペンの
ボールサイズを上げる
２：ボールペンの太さを変える
３：ボールペンのインクを変える
４：ノートの紙質を変える
つまりは
自分の体感を
重視ってことよ。
体感がいいと
感情も出てくるから、
高い安いかっこいいとか関係なく
「書きやすい！」で
選んでみてな！
そんな書きやすさを試しながら、
向き合えるノートの書き方はこちら！
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【My base note】
私がお伝えしているノート術では
・可視化
・認識
・受容
・疑う
・本音
この５つを順番に向き合うよ！
まずは『書いてみる』挑戦から✨
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ここに文章
ノートに自分の全てを書き出す。
事実と自分の感情を書き出して、
質問・客観的に見ることによって
自分の言葉で価値観を
発見・設定していく。
ノートに書けば
・可視化
・言語化
この２つの効果で
・過去を完了させる
・未来にむけて行動する
過去の”やり残し”が今の
しんどさ、行動を止めていては
目標や願いを放ったところで
そんな自分にはなれない。
今の自分を
ほぐしてからよ。
本音を自覚して
今の行動を変える。
主体的な人生を送ろう！
生きづらさや
退屈を感じている人、
なんか頑張るけど変われない、
毎日忙しい！
という方は
自分に向き合ってみて欲しいな。
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『可視化』『認識』『受容』『疑う』『本音』
この５つを順番に向き合うよ！
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