『頭と心の絡まりをほぐす』
【My base note】
頭と心の絡まりをほぐすお手伝い。
他人の言うこと聞き続けて、
自分を見失った私が
自分を取り戻した方法
自分と向き合い、
本音を探し当てるための
【My base note】をお伝えしています
わたしはこんな人→ プロフィールへ
そろそろ今年の書き納め。
年始に新しいノートにする人も
いるかもしれない。
私はそのまま継続して使うタイプ。
先日、友人から
「どんなタイミングで見直す？」
っていうLINEをもらったん。
今日は、
ノートを見返すタイミングと
大事なことをシェアするよ。
ノートは基本…
多くのノートの書き方は、
振り返ってどうか、
改善するとか継続するとか
振り返りながら地固めしていくのだけど
My base noteは書きっぱなし。
ただただ見返すことはあっても、
振り返って想いを寄せる
必要はないと思ってて。
理由は、
その時その時
しなかったら
今書き足りない
出したりないってなってたら、
今向き合うだけの
情報が足りないってことやんね。
ってことは
自分からまだ質問して出すか
他人からの情報を取って付け足すか？
そっからまた書く。
で、
私はノートを「見返す」
これは、
ぐっちゃぐちゃで
何書いてあるかわからなくて、
そのときの感情が
ここに何を書いたかって
「書いたこと」は思い出すし、
その時の状況も思い出せる。
ノートに書いた流れの
考えたこととか思ったことを、
たどることが
なにがいいかって、
自分の癖が
こうなったらこうなるっていう
思考や感情のパターンがね。
書き方にしろ心と頭の流れとか、
そういうのが癖として現れるし
わかりやすく見えるから
そういう意味で見返すのは大事。
微妙な言葉のニュアンスになるけど、
見直すって再確認する意味合いやん。
振り返るもまたそうで、
振り返って改善項目見つけたり、
継続項目見つけたり。
わざわざ今どうこうするようなのを
増やすみたいなことはしない。
だから、ただ見返すだけ。
大事なのは、
過去の事件を
継続してるならまだしも、
もうなんとも思ってないなら
消化したってことだから。
消化したのであれば、
「納得してる」
そんなまた掘り返して
そしてもっとも
自分の
今が一番最善の
夫婦関係泥沼だ、借金増えた、
親と揉めた、子供がグレたとかに
なってるとしてもよ？笑
今が最善なんだよ。
なるようになってんだよ。
で、自分はどうしたい？
っていつも今から決められる。
いつも今が最善で、スタート。
どんどん書いてこー！
そんな自分の確認ができる
ノートの書き方はココから
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【My base note】
私がお伝えしているノート術では
・可視化
・認識
・受容
・疑う
・本音
この５つを順番に向き合うよ！
まずは『書いてみる』挑戦から✨
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ここに文章
ノートに自分の全てを書き出す。
事実と自分の感情を書き出して、
質問・客観的に見ることによって
自分の言葉で価値観を
発見・設定していく。
ノートに書けば
・可視化
・言語化
この２つの効果で
・過去を完了させる
・未来にむけて行動する
過去の”やり残し”が今の
しんどさ、行動を止めていては
目標や願いを放ったところで
そんな自分にはなれない。
今の自分を
ほぐしてからよ。
本音を自覚して
今の行動を変える。
主体的な人生を送ろう！
生きづらさや
退屈を感じている人、
なんか頑張るけど変われない、
毎日忙しい！
という方は
自分に向き合ってみて欲しいな。
【My base note】
『可視化』『認識』『受容』『疑う』『本音』
この５つを順番に向き合うよ！
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