『頭と心の絡まりをほぐす』
【My base note】
頭と心の絡まりをほぐすお手伝い。
他人の言うこと聞き続けて、
自分を見失った私が
自分を取り戻した方法
自分と向き合い、
本音を探し当てるための
【My base note】をお伝えしています
わたしはこんな人→ プロフィールへ
今の自分自身にもやつく…
ノートも書きつつ
自分のことを知っていってるはず
なんだけど…
なんかいまいち
変わった気がしない
今日は、
・今の自分にもやつく、
・変わりたいのに何かが足りない
・なかなか進んでる気がしない
という時にどうすればいいのか
変化を体感するための
チェック６項目シェアするよ。
チェック１ ノートに書いてるか？
"なんかいまいち変わった気がしない…"
っていうのは
「変わりたい」という
自分の強い願望があるやん。
でもさ、
なんでその変化が必要なのか？
その理由も明確にしてなくて
どうなったら「変わってる!」
と気づけるのか？
変わったらどうなれるのか？
憧れている内容を
明確に自覚していない限りは
「変われない」わけで。
言葉にしないと自覚できないよね。
チェック２ 伴った行動をしているか？
人間が”変わる”のは
•時間配分を変える
•住む場所を変える
•付き合う人を変える
この３つを変える必要があると
何かの本で書いてあった。
ってことはこれに加えて
価値観のテコ入れをすれば
大変身ってことやー！
自分の「変わった姿」になるための
行動は一番大事。
とはいえ、
手っ取りばやく変えたいならさ？
生活動線を整えて、
タイムスケジュール立てて
自分が無駄だと思うことを徹底的にせず。
なんなら引越ししたり、
寝室と子供部屋チェンジするだけでも
場所が変わるし
夫の愚痴吐きママ友より
子供の心配ネタで励まし合う
グループに入ったり…
これくらい小手先でできることなら
正直難しくなくて、
多少の勇気と労力で
案外すぐ手に入ると思うんよね。
チェック３ 極端に頑張ってないか？
でもよ？
ほんまに欲しい変化って
そういうんじゃないやん。
ノートを書いていけば
時間配分が変わり、
オンラインでコミュニティに
所属したりすれば
物件探すまでもなく場所は変われるし、
付き合う人も変わる。
今すぐ簡単にできることもあるよね。
めちゃくちゃ早起きするとか、
住居を変えたり、友達と絶縁だー！
とかそういう「鼻息荒く頑張る」でもない。
よっしゃやったるでー！
と今と違うことを
無理やり頑張るのはNG。
チェック４ 焦らない
極端に頑張らなくてもいい。
できることからゆっくりと。
そして「変わった」というのは
大抵じわじわ
「変わってきた」を体感してから。
体のことや心・生活習慣なんかは特に、
今日言うて明日！な変化はなかなかない。
なので焦りは禁物。
ゆっくり変わってこ。
長年今の自分でやってきたんやもん、
そんな簡単には変わらへんけど
これからの自分に期待して
楽しんでいくのっていいよね。
朝、次女がお茶を作るの手伝ってくれるんだけど…手が短くて淹れにくそう笑
チェック５ 現在地を知る
「どうなりたいか」を自覚したら、
「なりたい状態」を求めて実践するやん。
行動を積み重ねていけば、
いずれなりたい自分になれる！
と思いがちやけど、
いちいち現在地を
知ることが大事。
現在地を知れば、あと何をすればとか
自分への励ましとかできるから
ますます行動できる。
チェック６ ブレてないか確認
一度決めたら絶対！
というわけでもないことを
知っててほしい。
思ったより変わってないなら、
やり方が違うんかもしれへんし
自覚してたつもりで
全く望んでなかったかもしれへんし。
「一度決めたことだ」と
頑固になることもなく、
都度確立していけばええやんね。
調整も大事。
９チェックポイントまとめ
チェック１ ノートに書いてるか？
チェック２ 伴った行動をしているか？
チェック３ 極端に頑張ってないか？
チェック４ 焦らない
チェック５ 現在地を知る
チェック６ ブレてないか確認
この６項目を押さえれば
なりたい状態へ
努力してる自分を
褒めれるし、
今も大切にできる。
達成感や挑戦といった
段階を踏めば踏むほど、
変化してる”体感”を
得られるようになるよ！
【My base note】
私がお伝えしているノート術では
・可視化
・認識
・受容
・疑う
・本音
この５つを順番に向き合うよ！
まずは『書いてみる』挑戦から✨
公式LINE登録で
『ノートの書き方
ファーストステップセミナー』
動画プレゼント中
↓↓↓
ここに文章
ノートに自分の全てを書き出す。
事実と自分の感情を書き出して、
質問・客観的に見ることによって
自分の言葉で価値観を
発見・設定していく。
ノートに書けば
・可視化
・言語化
この２つの効果で
・過去を完了させる
・未来にむけて行動する
過去の”やり残し”が今の
しんどさ、行動を止めていては
目標や願いを放ったところで
そんな自分にはなれない。
今の自分を
ほぐしてからよ。
本音を自覚して
今の行動を変える。
主体的な人生を送ろう！
生きづらさや
退屈を感じている人、
なんか頑張るけど変われない、
毎日忙しい！
という方は
自分に向き合ってみて欲しいな。
【My base note】
『可視化』『認識』『受容』『疑う』『本音』
この５つを順番に向き合うよ！
まずは『書いてみる』挑戦から✨
公式LINE登録で
『ノートの書き方
ファーストステップセミナー』
動画プレゼント中
↓↓↓