『自分が毎日ほぐれてく』
【My base note】
「つまらん」
「やりたいことが見つからない…」
「なんでこうなるの！？」
と考えすぎてしまうあなたへ！
『こんな自分も面白い』
自分の価値観、時間を
自分の満足・安心、時には挑戦して
過ごせる人生こそ豊かであり幸せ。
自分と向き合い、
自分が自分を受け入れるための
『My base note』をお伝えしています！
わたしはこんな人→ プロフィール
こんにちは
夕季（ゆき）です
私がノートで書こうね
と言ってるのは、
感情ログ。
いわゆるジャーナリング
ってやつなんだけど、
そういう言葉を
知って欲しいのではないから
感情を書き出すって言ってる。
とはいえ、
全く思考を書かないわけでもない。
行動するって思考が必要やからね。
だからもう！！！
【なんでもいいから
書き出す！】
これは感情なのか？
思考なのか？って考えてるだけで
思考だから笑
自分がどんなときに
どんなことを考えて
どんな気持ちになりやすいのか？
その癖を知って
どうしていくのか、
無理に考え方を変えなくていいし
無理に感情を
ポジティブにしなくていい。
苛立つ時はイライラしていいし
不安な時はソワソワしていい。
運動会。成長を感じた。
これがいいだろうか？
でもこうしたいな
あれでもいいな
出す出す出ーす！！
『どんな自分でも良いんだ』
ってことがまず大事。
イライラする自分が
ダメだと思ったり、
できない自分を責めたり
あーしなきゃ
こーしなきゃとか
良い悪いの分類で、
否定したり
ねば・べきで
決めつけたりするのではなく
いかに自然体でいるか。
こんなこと起こったなぁ。
じゃあ、
どうしようかなぁ。
自分を落ち着かせるために
書き出す。
頭で考えてることを
書き出して、
それに対して
あーでもないこうでもないと
紙の上で誰も
咎められない、
自分だけしかいない場所で
自分のことを全部受け入れる。
許す。
ぜーんぶ自分なんだって
「そっかそっか」
と受け入れる。
ひたすら。
例えば
「伝票整理が嫌い」だったら、
超かわいい付箋使って
『付箋がかわいいからやる』
みたいな目的変えてもいいわけよ。
優先事項は
『伝票整理を済ませること』やんね。
そのためなら
かわいい付箋を買うくらいの
自腹切っても良いやん。
イケメン付箋でもいいし、
ゴロゴロした猫でも
謎のキャラでもいい。
付箋がダメならペンでも
ファイルでもいいし、
お茶飲みながら
湯沸室にこもってもいいわけで。
自分が使いたいと思うもの。
自分の好みでしかない環境を作る。
自分が楽しめる工夫。
形から入る。エプロン必須笑 これも工夫。
この、
付箋に「かわいい」って
ときめくのは感情やし、
「どうやって使うか？」は思考。
「こんな状態がいいな〜」
と思うのは感情で、
「こんなことしたら
上司になんて言われるかな？」は思考。
「これが欲しい！」と思うのは感情で、
「今日は定時で上がって
買いに行こう！」は思考。
どっちも自分から出てくるもの。
どっちも出す。
だから、
感情と思考の区別なんて
まずは何も考えずに、
出てくるものを
素直に言葉にする。
どんどん自分から出す。
自分から出るものをまず
認めてあげることが先決。
感情ありきで頭使ったり、
行動する（考える）からさ。
だんだん、
頭使ってんなーって
わかるようになるよ。
まずはなんも考えない”つもり”で
日常を書いていこ。
=====
ノートに自分の人生を書き出す。
事実と自分の感情を書き出して、
質問・客観的に見ることで
自分の言葉で価値観を
発見・設定していく。
ノートに書けば
・可視化
・言語化
この２つの効果で
・過去を完了させる
・未来にむけて行動する
つまり、
過去の”やり残し”が今の
しんどさ、行動を止めていては
目標や願いを放ったところで
そんな自分にはなれない。
今の自分を
ほぐしてからよ。
書いた事は残るから
振り返りできる。
前日、先月、一年前…
どんどん自分の
ステージが上がってくのが
目に見えてわかるよ。
毎日、
過去の完了
今の価値観
未来の自分
生きづらさや
退屈を感じている人、
なんか頑張るけど変われない人は
自分に向き合ってみて欲しいな。
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