自分の感情は
世界で
一番大事。
自分を知り•自分を受け入れ•大事にする。
自分が一番自分のことが大好きでいる♡
正解は全部自分にしかない。
フルタイムワーママでも役割に囚われず
”自分で在る”を念頭に
毎日笑顔で過ごせるマインドを
手に入れるノート術をお伝えしています！
わたしはこんな人→プロフィール
世界で
一番大事。
自分を知り•自分を受け入れ•大事にする。
自分が一番自分のことが大好きでいる♡
正解は全部自分にしかない。
フルタイムワーママでも役割に囚われず
”自分で在る”を念頭に
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わたしはこんな人→プロフィール
こんにちは！yukiです。
今日は
するっと痩せる方法。
どう在りたいかと
身体の声で痩せていく！
という話を。
じつはわたし、
6月から
食事を意識しただけで
全体的にスッキリ。
左肩が上がってくると
わたしの身体疲れてる証拠
すごい上がり方〜
わたしの食事改善を
サポートしてくれたのは
所属している起業塾
ママコモ仲間の
ファスティングの先生
臼井規恵さん
キエさんの情報量すごいし
何って、
わたしに合った方法を
伝えてくれるし
1聞いたら10返ってくるくらいの
サポート！！！
毎日報告するんだけど、それも
全然苦痛じゃなかった。
初めの一か月は食事改善。
もともとわたしは
食事に興味があったし
（シェフになりたいとかじゃなくてね）
わたしの身体を整えてくれる
親友もいるおかげで
油や砂糖醤油をはじめとする調味料
買う食材
添加物は避けるなど
ナチュラルなものを選んでいます。
が
決定的なわたしの
失敗がありまして。
それは
食べすぎ。
朝から一生懸命
一汁三菜
これはこれくらい摂らなくちゃ
これはこんだけ食べなくちゃ
と、1日にこれくらいの栄養素は必要なんだ！
という
指標を気にして
バクバク食べてました。
タンパク質はこのくらい。
と、毎日のようにお肉を食べて
ひどいと毎食食し
チーズはタンパク質だな。
とおやつはチーズ。
とかやってまして。
わたしね、子宮全摘してて
肝臓数値がずっと悪くてね。
この時からすれば減らしたんだけど
全然違って笑
もっと減らしてよかったし
お肉もチーズも
肝臓に負担かける食材だった笑
キエさんから学んで
うわーわたしきついことを
続けてたんだとショックを受けた。
けども！！！
知ったわたしね
1か月、食べながらも
内容変えたら
1.5キロ落ち。
そして、2か月目から
夜だけファスティングという
15時以降は酵素で過ごす。
基本の食事内容は変わらない。
というのを実践。
これがもうめっちゃ楽なん笑
食べないって苦痛やなとか
たまにはケーキ食べたいやんとか
やる前はよぎったけど
ファスティング、楽勝やった！！
ちなみに、今は夕飯も食べててキープ。
そんな簡単な感じで
楽勝にするっと痩せました。
朝は味噌汁と
豆乳甘酒に亜麻仁油。
まごにはやさしい
に沿ってしっかり…
大阪行ったりした時もあったから
そんな時は
味噌汁枝豆、もち麦ごはんを持参して
コンビニで魚とひじき買って
車のなかで食べたり。
もちろん、ランチに行くこともあったし、
おやつにおはぎ食べたり
ケーキ食べることもあった。
でもねー
基本に忠実にいれば
たべてても痩せるし
増えても取り返せる！！！
そんなことを知ったよ！！！
で、わたしは
健康で身体が軽く
アローズのSサイズをスルッと履ける人で
在りたい。
↑開始時は履けず、今は履けるがぽよん笑
と決めると
これ食べたいな！と
衝動的に思っても
これ食べたら身体重くなるよな
とか
これは消化悪そうだな
といった
わたしは
どう在りたいんだっけ？と
決めてると
食べない選択がでてくるよね。
わたし、去年61キロあって
5月の健康診断の時は57キロだった。
減ったな〜
一年越しに会った
写真撮ってくれた南城さんにしか
痩せたこと気づかれなかったけど笑笑
今年中に
50キロまで落とすよー！！！
産前を取り戻せー
はは7年？8年？前だぜ
昨日もポテチ食べたくなったけど
米粉蒸しパン作ったよ！
この場合の身体重くなるは
体重増えるじゃなくて
胃が重いとか、体感の話ね。
そうやって
在り方があれば
身体のコントロールもできてくる！！！
どんな自分で在りたい？
見つけられるのは
ノートで内観
つまり、質問しまくる。
”自分”と”それ以外”に
『けじめ』をつける。
全部自分の中に正解がある！
ノートに書いた方が圧倒的に進めるし
書いた事って残るから。
自分が
何を感じたかで
自分の正解を見つける。
自分で決めていい。
なんでも正解！！
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