マインドフルネス

予告通り、寒さが戻ってきた東京です。

今日は集中プライベートレッスン４回目/全１０回でした。

４回目ともなると、マシンのやり方にも慣れてきました。

リフォーマーと呼ばれるマシンでフットワークのエクササイズを何種類も行うと、

踵、母指球、小指球の３点で立つという意識が、

自分の中でとってもクリアになります。

レッスンのあとでハルの散歩に行くのですが、

足が軽く、足運びが楽になるんですよ～。

昨日の課題、上肢の動かし方に関しては、

右手首の障害の影響が根深いらしく、

常に右ひじを曲げてしまう、ということが分かりました。

そして、筋力の左右差が大きいので、

それも今後、直していく必要がありそうでした。

さて、本題。

今日は「マインドフルネス　瞑想」というグループレッスンも受けてきました。

私が通っているのはBasiピラティス下北沢スタジオ。

ピラティス専用のスタジオなのに、なぜ瞑想？

て、思いません？

でも、不思議でも何でもないんです。

ピラティスは動く瞑想ともいわれているんですって。

ピラティスは自らの身体を動かし、その動きに集中します。

まさに、「今ココ」に集中するエクササイズなんですねー。

というわけで、ピラティススタジオで瞑想のクラスがあっても何ら不思議はないわけ。

普段は動く中で「今ココ」を意識するのだけど、

一歩それを深めて、

じっと座っている状態での「今ココ」を追求するのが今日のクラスでした。

瞑想っていっても、「無」になることを練習するわけではありません。

静かに座って呼吸に集中し、

頭に何か考え事が浮かんで来ても、考えをめぐらすことをせず、

過ぎ去っていくのを見つめる。

てな感じでしょうか。

「マインドフルネスは今という瞬間、瞬間への、一切の評価、判断を挟まない、気づきの状態」

（日本マインドフル・リーダーシップ協会さんHPから抜粋）

だそうです。

今日のインストラクターのYukariさんはその状態を、

「私たちは青空です。そこには雲が流れてきますが、

その雲を追いかけることをせず、大きく膨らませることもせず、

ただ、去っていくのを見守る感じでやりましょう。」と説明されていました。

じっと座って３０分ですが、びっくりするほどあっという間に過ぎました。

そして、頭がスッキリしましたよ～。

ピラティスとマインドフルネスのことは、また書きたいと思います。


そろそろ、授業準備をせねば、てなところで、

今日もありがとうございました。

Mami

ピラティス集中プライベートレッスン３日目

４月のような陽気となった東京です。

珍しく、文章を書きたい気分なので、

連日更新。

実は、ブログを書けなかった理由が

最近分かりました。

その話はおいおい。

ちょっと自分の壁を乗り越えたみたい。

　さて、本日もあさイチから

プライベートレッスンを受けてきました。

８時からのレッスンで、現地に７時４５分頃に到着。

グループレッスンは７時からすでに始まっていたのですが、

受講者の方がいっぱい。

朝ピラの時間帯に行ったのは初めてなので、

こんなに受ける人がいることに、心底感心しました。

朝ピラを受けて、

これからお仕事へ向かうという人も多いそう。

意識高い。素晴らしい。

なんか元気をもらってきました。

私の本日のレッスンでの気づきは、

上肢の使い方、かな。

私は右手首の可動域が狭くなっていて、

しかも痛みがあるため、

どうしてもいろいろなところで代償して動いているみたいです。

その代償は、癖となり、必要じゃないところにも

現れちゃってて、肩甲骨と肩と上腕がなんかちぐはぐ。

それを肩回りのエクササイズを通して、

動きをスムーズにすることができました。

動きの癖なので、気づいたからといって一生直るか、

というとそういうわけではありません。

ただ、頭の片隅で自分の癖を気にかけていれば、

気づいたときに、直す努力をすることができます。

それが大事なことなのね。

これって、体の癖だけでなく、

考え方の癖にも通じるところがあるよね。

レッスンを受けながら、一人ふむふむと納得していたワタシです。

そして、私のように五体満足じゃなくても、

それに対応してくれるピラティス、素晴らしい。

明日はまた寒くなるようですが、

今日はしばし、春の陽気を楽しみましょう(^^)/

本日もお越しいただき、ありがとうございました。

Mami

またまた久しぶりの更新

久しぶりにブログを書くつもりになって、

昨日アップしたら、

というか、アップしたつもりだったのに、

どこかへ消えていました。

結構な長文だったので

もうショック。。。

もう辞めろってことか？

とは思わず、再チャレンジ。

前回の更新が２０１５年４月。

その前が２０１３年６月だったので、ほぼ

２年(弱）に１回、更新したい気分になるのねあたし。

というわけで、まずは近況を。

前回の更新で、勤めまーすといってた治療院は

もうすでに辞めております。

今は、鍼灸専門学校の国家試験関連の部署で

非常勤講師をしています。

それ以外は、というと

ピラティスばっかりしてますね～。

今なにしてるの？と聞かれたら、

迷わず

ピラティスしてるよ

って答えられるくらい。

体力の向上のために始めたピラティスですが、

自分でもびっくりしているくらい

どっぷりハマっています。

ピラティスの魅力は、

褪せることなく、

むしろ日々更新されているといっても過言ではないくらい。

もはやピラティスの伝道師のように、

周りの人たちに

ピラティスの魅力をふれ回っています。

何がどういいのか

ってことを今後発信できたらいいな、と思ってます。

あとは、一昨年の１２月より、

アルソア化粧品の販売ライセンスを取得しました。

これはですね、営業しているというより

自分がたっぷり使いたいから。

６年ほど前、外国製の化粧品のせいで、

すごい肌荒れに悩まされていた時に、

偶然アルソア化粧品のカウンセラーさんに会う機会があり、

それがご縁で使い始めました。

自らの肌力をアップさせるというアルソア化粧品は

鍼灸の考え方と似てるところがあります。

そのあたりも、発信していきますね。

さてさて、ちょっとだけ寒さが緩んだ

１月の終盤ですが、

昨日から、

ピラティスのプライベートレッスン

集中１０回シリーズを受け始めました。

今日はその２回目を早朝から受けてまいりました。

１回目の昨日は、

自分の体の癖、動き方の癖を知りました。

２回目の今日は、癖があることを意識して、

正しく動くことに気を付けました。

まぁ、４８年間この体で動いてきたわけですから、

そう簡単に癖は治りません。

でも、自分を知ることが、第一歩。

明日も頑張ります。