こんにちは♪
湘南辻堂のアロマテラピーサロンLeaf＆Epiの銭坂則子です
温活をテーマに活動している温活すまいるカフェの2週間チャレンジ!!
最終日です～～(o^―^o)ﾆｺ
snsが苦手～～というメンバーも自分の思いを伝える!!という思いで2週間続けてきました♪
温めることは自分にやさしい。自分を大切にすること。
普段は辻堂の西口にあるYu-zuルームさんで優しいタッチのハンドケアと食で温めるをお伝えしていました。
今日はおうちでも簡単にできる足湯について♪
皆さまご自宅で、ご自分のために足湯ってされますか～～?
なかなかやらないですよね～
おうちにいる時間が長い今がチャンスです～～(o^―^o)ﾆｺ
足は心臓から一番遠い場所なので、足先が温まるとからだ全体もポカポカしてきます。最近はお風呂の湯船に浸からない～なんて方も多いので、足だけお湯につける簡単セルフケアについてお伝えしますね。
ポイントがいくつかありますよ～～
やり方を説明しながらお伝えいたします(o^―^o)ﾆｺ
①大きなバケツなどにお湯を張ります
ポイント1 お湯は熱めで用意します。足を付けた時に40～42℃くらいになるように。容器にもよりますが、私は44℃くらいでお湯を張っています。すぐ冷めちゃうから。お風呂場でやる場合は42℃でいいと思いますよ～
②足をお湯につけます
ゆっくり入れてくださいね～。もし暑すぎたらお水で調整してください♪
ポイント2 お湯がすぐにさめてしまうので、お好みの布やバスタオルなどでひざ掛けしまょう♪
ポイント3 お水をちびちび飲みながら入りましょう♪お手元に用意してくださいね
③差し湯をします
ぬるくなったなぁ～と感じたら あらかじめポットにお湯を入れておいて、火傷しないように気を付けながらお湯をさします。
ポイント4 足湯の最大のポイントです♪お湯の温度をなるべく同じに保つ!!
そうすることで血管が緩んでくれます。ゆるむはリラックス。足湯から出た後にゆっくりと元に戻る・・という行為がとっても大事。
なので、くれぐれもお湯の中で足が冷たいっ・・てことにならないようにね。
④10分程度ゆっくりとつかりましょう♪
ポイント5 時間が短すぎても長すぎてもダメ。一番心がけるのは心地よい事とあったまったなぁという感覚です。
※ちょっと湯あたりしたなと思ったらすぐに出てくださいね。
⑤足湯の後は冷やさないように心がけましょう♪
冷たいものをのんだり、床が冷たいのに裸足で歩く・・は注意!
せっかく温まったので、靴下をはいたり常温のものを飲んだりして温かさを楽しみましょう♪
ちなみに
●アロマテラピーをされてる方は、精油を1～3滴垂らすのもおすすめです。ただし。精油はお湯には溶けません。必ず乳化剤(バスオイルなど)とともに使用してくださいね。香りの強さにも気を付けてください。蒸気とともに香りますので、私は1滴でも十分だと思っていますお♪
●フレッシュハーブがある方は、植物を入れるのもおすすめです。ドライハーブを入れたい方はお茶パックに入れると入りやすいですよ～(o^―^o)ﾆｺ
●クレイをお持ちの方は、大さじ1杯程度のクレイをいれるのも気持ちよいです。
ちなみに色によって作用も強さも変わってきます。心配な時は専門家にきいてくださいね。
●お塩や重曹も気持ちよいですよ～。入れる時はお好みですが、私は大さじ1杯程度入れます～♪
是非やってみて下さねから～♪