ランニングの特集でした。
「LSD」
Long Slow Distanceの略です。
長くゆっくり距離を移動する。
ダイエットに効果的と言われてます。
脂肪燃焼効果大です。
他にも、いろんな効果が載ってました。
死因の死亡減少率が上がる。
毛細血管や脂肪燃焼組織が増える。
走った後も脂肪が燃焼しやすい。
食欲抑制ホルモンの分泌量が増える。
生活習慣病のリスクが低くなる。
その他いろいろ…。
でもジョギングって嫌がるひとが多いです。
子どもの頃に体育の授業やマラソン大会でしんどい思いや嫌な思いをして、苦手意識が強いひとが多いみたいです。
息が上がってぜいぜいなる。
へろへろになって倒れこみたい。
とにかくしんどいイメージしかないみたいです。
「LSD」は一生懸命走るんじゃなくてゆっくり走るんです。
会話ができるペースで走る。
楽に感じるペースで走る。
ひとそれぞれなので、ほんとゆっくりでいいんです。
まずは30分くらいから。
時間や距離は徐々に伸ばしてみてください。
自分のペースでゆっくりと。
僕もマラソンとかトレランしてますけど、全力疾走とかすることないです。
普段のジョギングも自分で気持ち良く感じるペースです。
スポーツの秋。
ゆっくりジョギングするにはちょうどいい気候です。
まわりの景色とか楽しんでみてください。
無理なく継続できるペースで。