日本人の死因第3位が運動不足。
30代は20代に比べて体脂肪が4%アップ。
運動しないと20%の割合で要介護。
運動習慣のない30代は50％以上。
運動習慣の定義は、1日30分以上の運動を週2回以上行い、1年以上続けていること。
運動習慣がないと、30歳以降は1年に1.0%ずつ筋肉が落ちる。
かなり前に何かの本か記事で読んだ文章のメモです。
で、
今朝の中国新聞に載ってた記事です。
そういうことなんです。
30代以降は1年に1.0%ずつ筋肉が落ちるので。
運動後のタンパク質摂取の必要性も載ってました。
ダイエットのために始めたトレーニングでも、10年後、20年後のことを考えて続けましょう。
leafでトレーニングを続けてる方が、みんな揃って口にするのは、
「体力がついた。疲れにくくなった。」
です。
もちろん身体も引き締まってますよ。
お腹や背中、二の腕や太腿、胸やお尻、他にもいろいろ。
続けてる方はいろんな効果が出てます。
運動は継続が1番大切です。