先日のブログでダイエットにはトレーニングもランニングも両方必要って書きました。
「どっちかだけじゃダメですか？」
って聞かれました。
どっちかだけでも、続ければ身体は変わります。
トレーニングは筋肉がつきます。
基礎代謝が上がります。
太りにくい身体になります。
ランニングは脂肪が燃えます。
脂肪が落ちます。
引き締まった身体になります。
で、両方するとより効果的です。
トレーニング後のランニングはより効果的です。
トレーニング後は成長ホルモンの分泌量が増えます。
成長ホルモンは脂肪の分解を促進します。
トレーニング後にランニングをすれば、脂肪の燃焼効率が良いです。
トレーニングで筋肉をつけながら基礎代謝を上げて、ランニングで脂肪を燃やしたら良いですよ。
メリハリのある引き締まった健康的な身体になりますよ。
ランニングがしんどい方はウォーキングも良いです。
leafでの加圧トレーニング後に、ウォーキングをしながら帰る方もいます。
遠まわりしながら。
あとは続ける事です。
1番大切な事です。