みなさん、暑い日が続きますがしっかり水分補給をしていますか？
先日、広い公園へ行った時のことです。
うちは、お出掛けの時はいつも麦茶を水筒に入れて持ち歩いています。
ところが、その日は用事を済ませてすぐに帰る予定だったので、お茶を持っていませんでした。
とても暑い日で、私が子供と遊んでいる間に、夫が飲み物を買いに行ってくれました。
そこで買ってきたものは
オレンジジュース
でした。
水分補給でジュース？？
と思いましたが、ジュースを見てしまった子供はもちろん欲しくなりますよね…
大人もですが、子供にとって水分補給はとても大切です。
体内の水分の割合は、新生児は体重の約75％、乳幼児は約70％、成人は約60％です。
大人に比べて子供の方が高いです。
また、幼児は体重1kg当たりの水分必要量が多く、生理機能が十分に発達していないため、発汗などで水分が多量に失われると、脱水症状を起こしやすくなります。
☆水分補給に適した飲み物は
水や麦茶
です。
☆水分補給に適していない飲み物は
ジュース （糖分が多いため）
緑茶や紅茶 （カフェインが入っているため）
です。
☆水分補給のタイミング
基本は、少量をこまめにとることです。
一度に大量の水分をとると、胃に負担がかかります。
起きたときや、遊ぶ前後や途中、お風呂に入る前後、寝る前などは、意識的に水分補給をしましょう。
☆夏野菜で水分補給
野菜はたくさんの水分を含んでいます。
100gあたり
きゅうりは95.4g
トマトは94g
ピーマンは93.4g
野菜をたくさん食べて食事からも水分補給をしましょう。
スープや汁物を取り入れるのも良いですね。
エブリサポート
ミネラルウォーター
リラックマかわいいですね
健康ミネラル麦茶
OS-1
クールタオル
ビーチハット
ハンディファン
ペットボトルドリンクホルダー
クーラーランチバック
保冷トートバッグ
保冷缶ホルダー
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防犯ブザー