みなさん、体調はどうですか？
仕事復帰するけど育児と両立できるか不安
コロナ渦で、これからどうなっちゃうの？モヤモヤする
花粉症がひどくて頭がボーッとする
季節の変わり目でなんとなくだるい等…
なんか調子が出ないなーって方
まずは、腸内環境を整えてみましょう。
腸は、脳の次に神経細胞が多いことから、
「第二の脳」と言われています。
腸の調子が悪いと、脳もストレスを受けます。
そして、脳がストレスを受けると、腸の不調に繋がり、悪循環になります。
なので、
腸を整えて脳も好調に！好循環を作りましょう
腸を整えるには、食物繊維と発酵食品です。
食物繊維は、玄米、小豆、根菜類、きのこ、海藻類、ドライフルーツに多く含まれています。
発酵食品は、ヨーグルトや納豆、漬物、キムチ、味噌等です。
どちらも、様々な食品から摂ると良いです。
具沢山のお味噌汁にすると、手軽に摂れます。
おやつをドライフルーツやヨーグルトにするのもおすすめです。
腸を整えて、モヤモヤ脳もスッキリさせて、新生活へ向けて準備をできたらいいですね。
おすすめです。