右肩が四十肩になり、3ヶ月が経ちました。
今は発症当時のような強い痛みはなく、固まってしまったような感じです。
可動域がめちゃくちゃ狭いので、生活していると不便ですね＞＜
・高い所の物を取る
・背中をかく
・服を脱ぐ
こういう動作が辛い…😢
整形外科に行ったとき、
「治るのに1〜2年」💀
と先生から言われたので、気長に治そうと思います＾＾；
四十肩を少しでも早く良くするため、
こんなことをやりました。
１．四十肩体操
２．薬を飲む
３．シップを貼る
４．ピップエレキバンを貼る
５．プールで水中ウォーキング＆水泳
先生から、
「痛いからといって動かさないとそのまま固まっちゃうから、無理のない範囲で動かしてください」
と言われたので、一日に何度か動かすようにしています。
メインは１．の四十肩体操です。
こちらが病院で教えてもらった四十肩体操。
五十肩になってるけど、四十肩にも効くそうです(笑)←小さいフォントで
1⃣〜5⃣を一日3セットするのですが、4⃣の背中洗い運動がキツかったです＞＜
これは毎日やっています。💪
２．の薬は、整形外科で処方された薬です。
チサニジンという、筋肉のこわばりの治療や線維筋痛症の症状緩和に効果があるそうです。👀
あとは、市販の第二類医薬品も試しに飲んでいます。
小林製薬から販売されている、その名も「シジラック」(笑)
市販されている四十肩に効くような医薬品はこれくらいしかありませんでした。
どちらも、効果の程はまだ何とも言えません。
３．のシップは、整形外科に行く前は「貼るロキソニン」を貼っていたのですが、病院で大量のフェルビナクテープ（三笠）を処方してもらったので、今はこちらを貼っています。✨
でもこれ、貼ると肌がすごく荒れるからあまり貼りたくない＞＜
４．のピップエレキバンは、四十肩にも良いと書いてあったので、試しに使ってみました。
効果の程は分かりませんが、シップのように肌荒れしないので個人的には気に入っています。
ちなみに、人生初ピップエレキバンです＾＾
子どもの頃からCMで知っていたピップエレキバンを使うようになるとは…年を感じますね。💦
５．のプールで水中ウォーキング＆水泳は、できる範囲でやっています。
クロールなどで無理に動かすと悪化しそうなので水泳はほどほどにして、水中ウォーキングメインで肩の柔軟をしています。
色々とやってみた結果、酷いときと比べるとほんの少し良くなった気がします。
可動域もちょっとだけ広がったかな？
少なくとも、悪化していないのは幸いですね。
まだまだ先は長そうなので、焦らずのんびりコツコツと治していきます＾＾
需要があるか分かりませんが、進展があったらまた四十肩レポートしたいと思います(笑)
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