私が6年間続けている、簡単なセルフケア。
このおかげで、
①ほとんど風邪をひかなくなった。
旦那、こども二人がインフルエンザにかかった時も、
②冷え、肩こり、腰痛が改善。
③お肌つるつる。
他にもいいことたくさん！
こんなすごい効果があるのに、
費用ゼロ、週に一時間だけ、
なんだと思います？
答えは「半身浴」なんです！！
いいのはわかるけど、なんだかめんどくさくて・・・・
結局冷えちゃうのよね・・・
わかります。
私も、最初はそこまで良さを実感できず、
なかなか続きませんでした。
でも、自分のからだと生活スタイルに合わせて
ちょっと工夫すると、
簡単に、快適に、楽しく続くようになったんです。
まず、一般的な半身浴とは。
「３７～３８度くらいぬるめのお風呂でみぞおちから下をつけ、最低２０分以上（できるだけ長時間）入る。
水をたっぷり飲みながら、好きな音楽を聴いたり、雑誌を読んだり。リラックスして過ごしましょう。」
こんな感じで説明してあることが多いですよね。
この通りできるなら、それが一番良いと思います。
でも、こどもがいて、のーんびり半身浴するの、難しいですよね。
しかも３７度って、けっこうぬるくて冬は寒い！
長時間入ってたら温まる、
と言われても、汗もあんまり出てこない・・・。
そこで、私はまず、
週末パパが休みの日の子供が寝てからの一時間を
半身浴タイムと決めました。
パパにこどもの横で寝ていてもらい、
泣いて起きても一時間はなんとかがんばってもらう。
ということで週に一時間は死守。
で、温度設定は自分仕様で４０度にあげました。
お湯が冷めたらそのつど熱いお湯を足して、
あったかさキープ。
肩には厚手のタオルをかけて、肩の冷えを防ぎます。
（胸元でタオルの端と端を合わせて洗濯ばさみでとめると、
タオルがずり落ちて濡れちゃった！
ということもなくおすすめです。）
そして、その一時間に
やることめっちゃ盛り込みました！
リラックスしてのんびり過ごすにこしたことはないけれど、
それだとなかなか時間が取れない、
と言ってやらないのなら、
しなければいけないことを盛り込んで、無駄を省く！！
すると半身浴のハードルが一気に下がりました！！
たとえば、
●本を読む。
●スマホでメールの返信。
●こどものドリルの丸付け。
●こどもの学校や保育園のプリント類をチェック。
●新聞を読む。
お風呂のフタを半分閉めた状態で、
そこにタオルを広げてデスクがわりにします。
新聞はすぐ処分するので濡れても気にしないし、
本も手元にタオルを置いておけば
そんなに濡れることもありません。
スマホはジップロックなどに入れれば
多少の水滴は大丈夫なので、
簡単なメール返信くらいならできます。
赤鉛筆を持ち込めば、ドリルの丸付けもできちゃうし、
こどものプリント類も、お風呂でチェックする、
と決めておけば一週間ためておいても気になりません。
あ、もちろんもらった時に急ぎのものは処理しておきますよ。
そんな感じで、お風呂時間を有効利用。
そうこうしているうちに
２０分たった頃から汗がめちゃめちゃ出てきます。
それをひたすらタオルで拭きながら、
水を飲み飲み、まだつかり続けます。
５０分たったら、湯船から出て全身を良く洗います。
汗をきれいに洗い流したら、
冷えないうちに全身をしっかり拭いて、半身浴終了～～。
そして、お風呂から出て保湿する時のお肌の感触！！！
まるで赤ちゃん肌！！！
つるっつるのすべっすべ。
毎週のことながら感動ものです。
汗と一緒に体から悪いものぜーんぶ出ていった感覚。
からだがすっきりして軽くなり、冷えや肩凝り、腰痛も軽減。
いいことづくし。
毎日はできなくても、週末にこうして毒出しすれば、
体調もお肌も良い状態をキープできるようになり、
やめられなくなりました！！！
あ、なんか風邪気味だな・・・やばい。
と思ったら週末以外でも
パパが帰宅後夜中に半身浴したりもします。
そうすると多少の不調は治っちゃうんです！
なので私は、
いざという時は睡眠より半身浴、だと思っています。
春は一年で最も毒素を体外に活発に出そうとする、解毒の季節。
簡単毒出しセルフケア、ぜひ一度おためしくださいね。