みなさん、こんばんは！
心理セラピストの
かとう ようこです。
今日も蒸し暑いですね。
みなさん、いかがお過ごしでしょうか？
9月28日（土）から大阪で
リトリーブサイコセラピー
基礎コース
がスタートします！
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今日は山へ行きたいなと
考えていたのですが
二度寝をしまして
いつかやろうと思っていた
用事を済ませてきました。
用事も兼ねて
御徒町から上野に行き、
御徒町へ戻ってお茶の水や神保町と
散策しましたよ！
途中、神田明神へふらりと寄りまして
神社 応援
ジンジャエール
を飲みました！
生姜が効いていて
とても美味しかったです。
製造場所が佐賀県小城市で
「母の好きな小城羊羹の場所だ！」
とちょっとご縁を感じましたよ！
さて、今日のお話です！
行動したいのに出来ない
そのようなことがありますよね。
例えば自分を守る為に
相手に自分の違和感を伝えたい、
誰かに助けを求めたい
だけど・・・
と行動が止まってしまう。
行動に移せない原因の
2つを紹介します。
一つは行動に移すことは危険だよと
過去の経験に基づいて
脳が教えてくれているから。
例えば幼い頃に
親に自分の感じたことを伝えた時に
あなたは間違っている
と否定されて
拒絶されてしまった場合、
幼い子供は一人では生きていけないし
親に愛されたいので、
自分は間違っているんだと思い込み
親にとってのいい子を演じます。
そうして生きていると
自分を出したら見捨てられる
いい子ではないありのままの私は
嫌われて人が離れていく
などの思い込みを強化していきます。
そうして成長して大人になり
自分の本音を表現しようとすると
見捨てられるぞー
生きていけないぞー
と恐怖の感覚が湧いてきて
本音を出さないようにさせます。
なぜ大人になり
自分で生きていけるのに
この感覚を持ち続けているのでしょう？
それは誰にも気持ちを受け止めてもらえずに
気持ちをどう受け止めたらいいか
わからないから。
不安や恐怖が湧いてきても
抑圧してしまいます。
安心の感覚がわかりません。
行動に移せない原因のもう一つは
行動しないことで
得られているものがあるから。
イヤでやめたいけれど
今の状態で得られているものを
心理的利得といいます。
例えば、相手に対しての違和感を
伝えないことで
相手から見捨てられずに
依存することが出来て
衣食住の心配がなく
安心を得られる人もいれば、
行動せず相手に合わせることで
相手に嫌われずに拒絶されずに
見捨てられずに孤独にならずにすみ、
その下にある
恥や惨めさ、無価値感や孤独感、
恐怖や悲しみを感じずにすむ
という人もいます。
心理的利得は人それぞれです。
そして人は心理的利得を握りしめて
今の状態を自分で選んでいます。
今の状態は苦しいけれど
変わるより
快適でラクなんです。
行動だけで変えると
恐怖が次第に強くなり
行動が止まってしまいますよね。
それはこれ以上傷つかないようにと
防衛反応が起きているのと、
心理的利得を手放す恐怖があるから。
行動で無理やり変わるのではなく
まずは自分の中で何が起きているのかを
見ていくことをオススメします！
自分の中で何が起きているのかを知ることで
自分の中の反応と現実を
分けることも出来ますし、
子供の頃に得た認知の歪みを知り
正していくこと、
そして抑圧してきた感情や思いを
まずは誰かに受け止めてもらい
一緒に感じて癒していくことで
自分の中に少しだけ安心が芽生えます。
そして今度は自分が自分のことを受け止めて
自分の中に安心を育てていくこと、
自分が自分の味方になり
自分との信頼関係を築いていくことで、
安心と自己信頼が育っていき、
恐怖を感じながらも
自分と相談しながら
自然と行動していくことが出来るようになります。
だからこそ、行動をして
何かしらのブレーキを感じるのなら
まずはあなたの中で何が起きているのかを
見ていくことをオススメします。
ということで今日のお話は
ここまでです！
ここまで読んで下さり
ありがとうございました
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