（※今回は自分自身の記録の為の記事です）
金曜日の健診で
体重の増加（ 私の ）が
イマイチだと指摘されてたから
この2日
頑張って
食べる様にしたよ
今までは
5～6回の分食で
一日の総カロリーは
多分…
1400～1600kcal
位しか摂れて無かったと思う。
膨満感と胃もたれが酷いから
量も全然食べれない
朝は
豆乳＋青汁は必須。
あと
ヨーグルト。
それ意外に
角食
と
と野菜スープ
なんだけど…
角食とスープは
殆ど食べれない事が多い
昼前にも食べれない事が多いから
昼に
大体
チャーハンとかうどん。
肉は使わず
野菜のみ。
間食で
少し甘いモノ
と、言っても
息子ちゃんのお菓子を
ひとくち程度。
夜は
炭水化物は抜きで
鶏肉料理、白身魚が主。
油は使わない
スープや
煮込み。
魚はムニエルが多い。
あとは
野菜。
おやつは
納豆
外食した時は
好きなモノを食べるけど、
半分も食べれない
でも、何故か
地元の友達と会うと
バクバク食べれるから不思議
先週も
たこ焼き食べまくったよ
でも、胃もたれするから
ソースやマヨネーズは付けられない
これじゃイカン
と、思って
金曜日の夜、土曜日と
頑張って食べた。
金曜日は
昼食で
巻き寿司
クリームぜんざい
夜は
鶏の半身揚げ…これは3口位。
土曜日の朝は
普通に1膳お味噌汁（大根、にんじん）
ベーコン、ナス焼き
焼き海苔、納豆
お漬物。
昼前に
ぶどう
5粒
5粒昼に
チーズパン
アイスラテ
間食に
ミニクロワッサン2つ。
夜はすき焼き。
ご飯一膳。
一膳。食後にシフォンケーキ。
食べたー
昨夜は
胃もたれで
殆ど寝られず
夜中にリバース
意味無い～
未だに
胃もたれが酷くて
朝は豆乳青汁しか飲んでない…
食べる事が何よりも好きで
食べる事でストレス発散してたのに
まさか
食べる事が苦痛に感じる様になるなんて…
胃もたれせずに
食べれる方法を考えなくちゃ。
お腹の赤ちゃんは
胎動がどんどん強くなってきて
お腹が変形する位
ぐにょ～ぐにょ～って動く
その動きで
気持ち悪くなる事も多いんだけどね…
今日も天気が悪いね
気分は乗らないけど
部屋の掃除しよ
