先週、先々週と、火曜日はかなり不調だったので今日もどうかなぁとビクビクしながら会社行きました。
不安になりそうなときは、抵抗するのももう疲れちゃって、教えていただいた、「不安になってももういいよ」と思ってみました。
薬が効いてるからというのもあるけど、そうすると割と落ち着いてきました。
薬があまり効かずずっと不安感が続く時があるので効くだけでもありがたい。
今日も商品へのラベル貼り作業をしました。
支店長の顔が見えるようにドアを開けてくれてたので落ち着く。
たまにおしゃべりもして下さるのでさらに心落ち着きました。
14：30まで働けました。
2駅分歩いてる最中、色んな考えが巡ってきて、もう頭がパンパンというか、ぐらんぐらんになりました…
帰ってすぐとりあえず「思考ストップ！」と、ベッドにもぐりこみ、5分間のマインドフル瞑想と軽い自律訓練法をして15分程度休憩して、ジムへ行ってリフレッシュしました。
マインドフルネス瞑想、自律訓練法は結構私には合ってるかもしれません。
一進一退、一喜一憂、少しずつ少しずつだけど、良くなっていってるのかな
お薬はロラゼパム0.5mgを早朝と午後に1錠ずつ飲みました。
あと朝晩の漢方薬、半夏厚朴湯と苓桂朮甘湯を。