こんにちは！
今年は
寒かったり暖かくなったり・・・
そんな気候が
体に影響していると思います
人間の体は
結構単純だな～と思います
そういう環境の変化に
とても敏感に反応します
反対に
毎日少しでも
体をかまってあげたら
ちゃんと答えてくれます^^
体は
外的要因と内的要因によって
影響をうけます
外的要因は
環境の変化など
外からのもの
内的要因は
心や自分の体調など
中のもの
そのふたつを注意して
気をつけてると
心も体も健康に
過ごせるんだな～と思います
まず少しづつでいいから
出来ることを始めるといいなと
思います
あまりくよくよせず
前向きに過ごす
まぁいいか・・・ぐらいの気持ちで
気温の変化に気をつける
明日は冷えるな・・・と思えば
暖かい格好をするのは
言うまでもなく
日頃から
足首、手首、首周りは
いつもガード！
でもそれだけでは
やはりだめだな～と
思います
毎日ストレッチは
やはり必要
体を使いすぎの人も
じっとデスクワークの人も
いずれも必要
使いすぎの私は
毎日きちんとほぐしてあげないと
筋肉が硬くなって大変なことに・・・
使った筋肉をそのままにしておくと
乳酸がたまって硬くなってします
反対にあまり動かない方は
リンパの流れが悪く
むくみやすくなります
筋肉が硬くなっても
流れが悪くなるので
やはり柔軟な体は大切！
忙しすぎると
疲れてケア出来ずに
終わってしまいます
でも後でドボン・・・と
つけを頂くことになります(;^_^A
それが身にしみてわかってるのに
ついついクタクタになると
ケア出来ずにそのまま記憶がなくなり
転寝してしまいます(^▽^;)
毎日頑張ってケアしなくちゃ！・・・と
構えないで
用事の合間や
ちょっとした時間の切れ目に
ちょこちょこ体を伸ばして
あげてください
私は常にちょこちょこ伸ばし＾＾
歩きながらも
腕を後ろで組み
背中をぐっと伸ばしたり・・・
どんなに硬い体も
毎日していたら
少しづつやわらかくなります
（やめたらすぐ戻りますけど(;^_^A）
私は超～体硬い派
少しサボれば
すぐ硬くなり
太りやすくなります｡ﾟ(T^T)ﾟ｡
だから毎日のケアの重要さは
身にしみます
1年後、3年後、5年後、10年後・・・
どんな自分でいたいですか？
なりたい自分にむけて
毎日少しずつ
無理のない方法で
やりましょ＾＾