こんにちは！暑くなりましたね！
やっと夏らしい感じです＾＾
久しぶりに蝉も鳴いていました
やっと鳴けました～・・・という感じです＾＾
夏バテしていませんか？
私は
１ 体を冷やさないようにする
２ 栄養のバランスに気をつける
３ 温度差に気をつける
４ 睡眠を充分にとる
・・・を心がけています
夏は結構体が冷えています
冷たい物を多く摂りがちだし
クーラーの中にいることが多いし・・・
なのにシャワーだけですましたり
体を温める機会がなくなってしまいます
お腹を温めたり
脚を温めたりしてみてくださいね！
夏は食欲が落ちたり
偏ったりしがち
暑いとお料理も作りたくないですよね・・・
栄養バランスが崩れると
体調を崩しやすいので
足りない時はサプリ等で補ってもいいので
気をつけてくださいね！
又、クーラーの部屋から炎天下の外へとか
温度差が極端にある所に行ったりきたりは
体温調節がおかしくなるのか
だるくなったり
体調を崩しやすくなります
当たり前の事ですが
早めに休み睡眠を充分にとる・・・
工夫して夏も元気に過ごしたいものです＾＾