こんにちは！
毎月、思った事や感じた事などを書いた
お便りをお店に置いていますが
今月のテーマは「見直し」です！
6月はなんだか体がだるいですね！
気圧の関係もあると思いますが
「脚がだるい～」「体全体がだるい～」
・・・と言われる方が最近多いです
体がだるいと
なんとなくだらだらしてしまい
生活のリズムも乱れがち
生活習慣、食生活を見直すのに
良い機会かもしれませんね！
体調を整えて
暑い夏に備えましょう！
★見直しましょう！
1 食生活
＊野菜沢山食べていますか？
当たり前の事ですが
野菜を沢山摂取していると
体の調子がいいです
生で食べるメリット
火を通して食べるメリット
それぞれあると思います
生野菜（サラダ）は
一日に2皿は取りたいですね
あと野菜をいっぱい煮込んで
具だくさんのスープ
（・・と言うより野菜煮という感じ）
を沢山作っておいて
毎食とるようにすると
自然と野菜不足解消になります＾＾
＊油、甘いものは少し控えめに
カロリーのあるものって
美味しいんですよね！
食べる楽しみは大きな喜びなので
食べていいと思います＾＾
でも摂取する量、摂取の仕方に
注意してくださいね！
油の多い食事をするときは
お酢を水でコップ1パイにうすめて
一緒にとってみてください
（酢は小さじ1ぐらい）
食べる量は
勿論控えめに＾＾
お酢は一日量としては
大さじ1ぐらいです
毎食飲むなら
一回は小さじ1ぐらいで
空腹の時は
胃に負担がかかるので
食事と一緒にとってくださいね！
カロリー過剰摂取→カロリーオーバー→
体重増加→体が重い→動きたくない→
食欲は落ちず→又カロリーオーバー→
体重増加・・・と悪循環になってしまいます
2 生活習慣
だらだらと夜更かししていませんか？
（はい！私もそうです（//･_･//)
早めに休んで
睡眠は充分とりたいですね！
（わかってはいるんだけどな～）
簡単なようで
なかなか変えれないものですね＾＾
気持ちよく過ごすために
ちょっと頑張ってみたいと思います＾＾