それを応用したトレーニングをご紹介。
股関節を使う感覚つかむために、棒を股の付け根に挟む、それを弾く様に伸ばす。
このイメージを持って、歩くトレーニングです。
歩くと言っても、もちろん普通の歩き方ではないです。
まず、右足を前に出して、屈みます。
この時、右股の付け根で棒を挟むイメージ
写真１
そして、その棒を弾きながら、左足を腰まで上げます。
写真2
この状態で一瞬静止します。ふらふらしない。
写真3
んで、左足のつま先から着地。
この時には、左太ももの付け根に棒のイメージ。
で、棒を弾いて右足を上げます。
着地。
この繰り返しで歩きます。
お気づきの方もおられるでしょうが、１．２の写真の動きは
の動きの部分練習になると思います。
これを棒のイメージを持って歩く事で、ひざ、股関節などの動きを確認できます。
自分みたいに股関節が使えてない人は、効果的だと思います。
ジャンプはしないので膝への負担も少なくて、家の中でも出来るので良いかと。
しつこいですが、このトレーニングも恐ろしく楽しくありません
でも、トレーナー曰く、この様な部分練習というのは、効果的だと言うことです。
ので、黙々とやってます