朝の目覚まし⏰と同時に目が覚める👀☀️
この時、
目がパッチりと覚めるほうですか？☀️
それとも
ダル〜く起きる方ですか？🌤
スッキリ起きることができるかそうでないかは
起きるタイミングがポイントになってきます。
・ノンレム睡眠【深い睡眠】
・レム睡眠【浅い睡眠状態】
このサイクルを知ると
寝初めてからどのタイミングで起きると良いかが
わかります。
ポイントは【浅い睡眠状態】の時に
起きること。
寝初めてから
最初の方はノンレム睡眠【深い睡眠】の時間の割合
が長いです。
寝ている時間が経てば経つほど
ノンレム睡眠の時間帯が短くなる為
レム睡眠の時間が増えます。
逆に睡眠時間が短いと
ノンレム睡眠状態が長くなる為
起きにくくなります。
もちろんピンポントで
浅い睡眠のレム睡眠時に目覚まし⏰が鳴れば
良いですが
睡眠時間が長い方のが確率は高くなります。
ではどうしたら
そのタイミング【レム睡眠】で起きられるのか？
1️⃣睡眠時間の長く確保する
2️⃣９０分サイクルで目覚まし⏰をかける
睡眠時間の量や
睡眠のサイクルはその人のタイプに
よると思いますが
９０分サイクルで目覚ましをかけると良いと
言われています。
例】４時間半、６時間、７時間半
などなど。
実際に当てはまるかは
トライしてみないとわかりませんが
挑戦してみる価値はあるかもしれませんよ🌟
本日のYouTube🎥
✅肩の内巻き改善
✅姿勢改善
✅疲労回復
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