梅雨入りです！

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気象庁は８日午後、関東甲信地方が梅雨入りしたとみられると発表した。昨年より３日ほど遅いものの平年通りだという。湿った気流の影響で今夜にかけて東海や関東甲信の広い範囲で雨となる見込み。

(朝日新聞より)

こちらの方でも梅雨入りです。

この時季に気をつけなくてはならない気になった記事がありましたので、貼っておきます。

梅雨の時期は､体や心にも｢除湿｣が必要だ

今年も梅雨シーズンが到来しましたね。梅雨は晴れ間も湿気が多く、ジメジメした気候は体も心も、そのままジメジメさせてしまいます。この時期は自律神経が乱れ、むくみがひどくなる時期にあたるので、オフィス内だけでなく、体にも「除湿効果」が望めるものを食べておきましょう。

四季によって動物の習性が変わるように、人間も気候によって体の状態が変化します。特に梅雨から夏にかけての雨季は自律神経が乱れやすく、血流が悪くなり、イライラしやすくなります。

水分調整機能が低下しがち

また蒸し暑くなると、水分の摂取が多くなりますが、一方で体内の水分調整を行う「脾臓（ひぞう）」の機能が、特に梅雨の時期に低下しがち。これによりむくみや水太りも起きやすくなるようです。

ほかにも汗でスーツや腕時計をしている皮膚の部分がむれて、蕁麻疹（じんましん）や肌の痒みにつながったりと、何かと落ち着かない不調があるのもこの時期。オフィスの空調での環境調節も大切ですが、「体内の湿度」は、日頃の食べ物でも調整しておきましょう。

水分補給をしても、水分が体に残る一方だと、むくんだり、水太りになるのは当然ですよね。脾臓は水分調整だけでなく、リンパの流れをよくする、胃腸の消化機能を高めるなどの機能もあります。

これらの機能をサポートするために、血流をよくし、むくみを取りやすい食材をご紹介します。日ごろ摂取しやすいものは次のとおりです。

・とうもろこし

利尿作用が期待でき、消化吸収をよくする働きがあります。

・アスパラガス

余分な水分を排出し、体の熱を冷ます効果が期待できます。

・枝豆、ソラマメ、インゲン、グリーンピース

脾臓の機能を高め、タンパク質源にもなります。

・もやし

解毒作用も望め、水分代謝をよくしてくれるでしょう。

・キノコ類

食物繊維が多く、腸をキレイにします。腸の中を食べ物が進むときに自律神経を整えると考えられています。

・レモン、オレンジなどの柑橘系、梅干しなど

酸っぱいものも自律神経を整える効果が期待できます。

以上の食材を効率的に摂れるメニューは、コンビニでもたくさん見つけられます。ぜひチェックしてみてください！

〈みわ子流、自律神経や体内の水分を調整してくれるコンビニ飯！〉

・冷たいとうもろこしのスープ、スイートコーン

冷製のコーンスープや、とうもろこしの粒がそのままパック詰めされたサラダ、また丸ごと1本のとうもろこしがレトルトパックになっている商品もあります。

・アスパラベーコン、アスパラと海老のドリア

アスパラは今が旬。ドリアやピラフ、おむすびを置いてる店もあるようです。

・枝豆、ソラマメ、ミックスビーンズサラダ

枝豆やソラマメは茹でたものがそのままパックや冷凍食品として並んでいます。ミックスビーンズサラダもオススメです。

・焼きそば、冷麺、ナムル

もやしは、いろんなメニューの「名わき役」。積極的に探してみましょう。

・青菜とキノコのお浸し、キノコパスタ、しめじご飯のおむすびなど

キノコ類はパスタやドリアの定番ですね。お惣菜と一緒に入っていたり、お味噌汁の具として入っていることも多いです。

・柑橘系、酢の物

レモンは卓上レモン果汁を常備して、紅茶やサラダ、揚げ物にかけると便利です。オレンジやグレープフルーツ系の柑橘類はカットフルーツや100％果汁ジュースなどで摂取できます。梅干しをはじめ酢の物は、お惣菜や漬物コーナーをチェックしてみましょう。

コンビニに入るとすぐ、お弁当やおむすび、パン、サラダコーナーに行きがちですが、単品や冷凍食品コーナーでも、隠れた優秀野菜商品を見つけることができます。梅雨のジメジメした気分を晴らすために、快適な身体状態を保てる食事をとって乗り切りましょう。

(東洋経済新オンラインより)

次はこちらの記事を貼っておきます。

中ロの領土変更を批判　Ｇ７結束、サミット閉幕

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　【エルマウ（ドイツ南部）＝佐藤理、御調昌邦】主要７カ国（Ｇ７）首脳会議（サミット）は８日午後（日本時間同日夜）、２日間の討議を終えて閉幕した。採択した首脳宣言には、自由と法の支配などを共通理念に一致結束すると明記。中国やロシアを念頭に、力による領土の現状変更の試みを批判した。温暖化対策をめぐっては12月の国際会議での合意を目指す強い決意を示した。

　昨年に続き、サミットはロシアを除いた７カ国首脳で開いた。自由と民主主義、法の支配など共通する理念に基づいて、世界の様々な課題に対応する姿勢を鮮明にした。

　安倍晋三首相は閉幕後の記者会見で「力による一方的な現状変更や、強い者が弱い者を振り回すことは、ヨーロッパでもアジアでも、世界のどこでも認めることはできない」と強調した。