声を出すのに一番大事なことは ○○です！

声を出すのに一番大事なことは
なんだと思いますか？



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姿勢？

腹式呼吸？

滑舌？

笑顔？

緊張しない強いメンタル？

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実は

深い呼吸です！



深い呼吸ができるようになると



・リラックスして話せます。

・パワーのある声を出すことができます。

・信頼感があり、説得力のある声になります。

・人前であがらずに堂々と話せるようになります。




いいことばかりですね！



では、深い呼吸ができるよう
身体のストレッチを行いましょう。




以前、セミナーで
最初に声を出すときに使う
身体の部分はどこなのか
みなさんにお聞きしてみました！



これはみなさん大体
正解を答えてくれますね。



鼻

口

舌

のど

肺

おなか

・・・



深い呼吸に関係するところはどこですか？



そう、「肺」ですね。




しかし背中の「肩甲骨」の周りの筋肉が固いと、
肺が大きく膨らまず
肺にたっぷり酸素が入るようになりません。



肺にたっぷり酸素が入るようにするために
今日はまず肩甲骨を動かしてみましょう。



肩甲骨が動きにくくなると
背中の張りや肩こりを招きます。



肩甲骨を動かすと血流が促されて
肩甲骨についている筋肉がゆるみやすくなります。
つらい背中の張りや肩こりが軽くなることが多いです。



【ひじ回し】

１）両手の肘をまげて、指先を肩におく。

２）ひじの先を前から天井、うしろにぐるぐる回す。

３）１０回行う。





できましたか？




まずは、肩甲骨ストレッチを行って

肩甲骨がくっきり浮き出た、深い呼吸ができる背中美人を目指しましょうね。