あけましておめでとうございます！
本年もゆっくりながらも健康について有益な情報を発信していきたいと思います。
新年１回目はぎっくり腰になった時に早く改善するための初期対応について書いて行きます。
前回の記事でぎっくり腰について書きました。
http://ameblo.jp/lead-0702/entry-12230958412.html
ぎっくり腰でのご来院が増えるのは冬が多いです。
もちろん他の季節でもあるので冬＝ぎっくり腰という意味ではありません。
冬の中でも、寒くなりかけた時期。年末の時期。年末のぎっくり腰を我慢してたけどひどくなってしまった年始などなど様々です。
もちろんなってすぐにご来院されるのが一番なのは言わずもがなですが、わかっていても来院する時間がないや夜遅くになってしまった。。などなどいつやってくるかわかりません( ; _ ; )
ですが、備えあれば憂いなし！ということで
そんな時の対処方法についてお答え致します。
基本的に当院では冷やすことをお勧めしています！
ぎっくり腰は簡単に言うと腰部の筋肉の炎症ですから冷やしてください。
「急に腰痛くなったからお風呂に1時間くらいゆっくり浸かりました。その時はマシだったけど、次の日は痛みがひどくなって。。」という患者さまのお声をお伺いする事が多いです。
これは、確かに慢性腰痛の場合は改善んする確率の方が高いですが、ぎっくり腰という観点からはオススメできません。
理由は足首の捻挫した時に冷やしますよね？！原理原則は腰でも足首でも同じです。
炎症が起こっているところを温めすぎることはよくないです！
ましてや20分以上はおやめください(｡-_-｡)
結果ぎっくり腰を良くすることはできますが、良くなるまでの時間がかかってしまいます。
では、どれが答えなの？！
もちろんお答え致します^_^
痛くなったらどうするの？
当院の考えでは、基本は受傷後１～３日は冷やしてください。
度合いにもよりけりなので、正確な日数は見てからでないと言えません。
どこを冷やすの？
患部（一番痛い箇所）に当ててください。
何で冷やすの？
氷をビニール袋に入れてそのあと水を注いだ氷水で冷やしてください。
何分冷やすの？
１０～１５分で当ててた部分が手で触って冷たくなったらいいです。
１日何回冷やすの？
これは症状によって様々です。動けないくらい痛い場合は１日目は３時間に一回くらいでもいいです。
動けるけど痛いという場合は１日３回を目安にしてください。
そんなに冷やして大丈夫？
はい！
氷水で冷やすことを間違えなければ大丈夫です。決して間違っても冷蔵庫の氷を袋に入れてそのまま冷やすことだけは辞めてください。凍傷になる恐れがあります。
また保冷剤なども温度の関係上凍傷になる可能性もあるので薄いタオル（ガーゼタオルがオススメ）などで巻いてから患部に当ててください。
体が冷えて良くないんじゃないの？
体が冷える事と患部を冷やすことは違うので安心してください。
湿布は貼っていい？
はい。ただし、冷湿布にしてくださいね。
温湿布は避けてください。裏の成分ん表にカプサイシンなどの原材料が含まれている場合は避けてください。
湿布貼ってたら治る？
治りはしません。しかし、痛みは引いてきます。
鎮痛薬の効果もあるので痛み自体は引いてくることが多いですがそれでは何の解決にもなりませんのでしっかりと原因を解決していきましょう。
以上まだありますが、根本原因はある筋肉が伸びにくいことと、骨盤の動きが悪くなることで起こってくる疾患の一つなのでそこをちゃんと治すことができるかが大切です^_^
でないと痛みが治まったから大丈夫！！
なんて思っていると１〜２か月後にまたやってしまったなんてことも。。
根本改善をするなら当院へのお問い合わせお待ちしております！
次回は、ぎっくり腰の患者さまからあった質問についおてお答えしていきたいと思います。
鍼灸整体院LEAD
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