おはようございます。「Le Femme」のChitoseです。昨日、「メバル」と言う魚をもらいましたが、夜だったのでした調理に時間がかかって、冷たくって有難迷惑でした。(笑)
感情日記を付けましょう。
内なる悲鳴に耳を傾けるために、普段お勧めしている方法が「感情日記」をつけることです。
これは、すぐに実行できますし効果も絶大です。
一日の終わりに、喜怒哀楽を感じた出来事をすべて書き出してみるのです。
頭の中でグルグルと渦巻いている感情を、視覚化できる言葉にして書き出してみるだけで
「客観視」「俯瞰視」できているということになって、感情のコントロールの糸口が掴めるようになります。
毎日欠かさずではなくていいのです。「生きづらいなあ。」と感じた時はこの方法を試してみて下さい。
私のHP https://le-femme.com/をどうぞご覧ください。私は貴女と話したいのです。お会いしたいのです。全国の皆さんとお話したいのです。
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