「新体操 柔軟」 という検索でこのブログにきてくれる人が
毎日１位をしめています
ご訪問ありがとうございます
るしえるっこはまだ始めて１年くらいの子がほとんどで
ひたすら柔軟という基本の毎日です
昨日のレッスンは後屈頑張りました
腰・胸の柔軟が必要です
１，２年、３，４年のカテゴリーにも入っています
①頭がももについている
②両脚が外転し、つま先が伸びている
③肩がひけている
という３点が大切です
二人組で押すと柔らかくなります
きをつけるのは上に引っ張ってから曲げること
肩がずれないこと
堅い子はすぐ逃げようとまっすぐに押せません・・・
無理をせず少しずつ押しましょう
るしえるっこでこれで頭がももについている子は頭をそらさずに
腕より前で押しています
前屈の反対版みたいに後屈の２つ折りです
押してくれる相手がいないときはこれ
胸倒立から脚を床につきます
まず
脚をあげる→つま先を頭につける→つま先を床につける→かかとをつける→かかと、ひざを閉じる(写真はこの段階)→脚をひらいて膝を伸ばす→その脚を閉じる
これができたらさらに手を前にして同様に行います
胸倒立さえできなかった子もすこしずつ柔らかくなってきました
これが究極？？？
you tubeで見ました
手は前でさらにおしりが肩についています∑(ﾟДﾟ)
人間ここまでいくのかー・・・
まずは少しずつ頑張りましょう
そして大切なのはそったあとは戻すこと
猫のように丸くなったりして前に戻しましょう
柔軟は毎日の積み重ね
応援しています