3ヶ月で脱冷え症下半身スッキリボディヒートメソッド
アラフィフセラピストの岡本彩加です。
貴方の体温が低めだと感じたら、
体温が上がるように少し習慣を改善していけば
良いのです。
体温は主に筋肉や内蔵で作られています。
一番は筋肉で作られていて低体温は、筋肉をきたえる
事が体温上昇する近道。
まず、10日間だけ続けてみては？
毎日続ける事で、10日後の体に変化が
現れてきます。
自分の体に向き合いご自身から
気付きはじめると自分の体のケアをしていく
気持ちになってくるんです。
簡単な習慣から始めて行きましょう。
低体温は体のバランスにも多いに関係しています。
体のバランスを整えているのは、
毎日の目覚めから就寝まで
朝の目覚め直ぐに窓を開け空を見上げる約１分くらい
お天気が良くなくても行ってください。
これは、目から朝の光が入りスッキリと覚醒してくれます。
（この時直射日光は見ないように）
起きがけに白湯を飲む。
朝、10分くらいのウォーキングをします。
朝食は、軽く季節の果物をいただく。
お昼にバランスの取れた食事を摂る
おやつを食べるなら15時に。
但し甘い物の摂り過ぎには要注意。
冷たい物もタブー
夜の食事は、出来れば腹7分目くらいに
就寝時2時間前までに済ませておく。
お風呂には、40℃くらいのぬるめのお湯に
ゆうっくり浸かる。
お風呂上がりにスクワットをする。
（最初はゆっくり、10回から20回。
可能であれば、もう少し回数を増やす）
時間が有れば脚をオイルやボデークリームを使い
足先から体の中心に向かって,ゆっくりながす。
※低体温の方の特徴は、普段から筋肉を使う事が少ないようです。
通勤は、自宅の階段など普段エレベーターを使っているところでも
なるべく階段を使うなど生活の中で鍛える方法はたくさんあります。
面倒くさい、しんどいと思わず、試してみては、いかがでしょうか？
メニューはこちら ご予約はこちら