こんにちは、シンプリストの永山です。
前回の続き短時間の運動でも体は変えられるコーナー
今回はキーワード№２を紹介します！！
筋トレは毎日やるより２日おきが効果大！？
疲労した筋肉が回復するのにかかる時間が48～72時間
そのため毎日、筋トレやトレーニングをすると
筋肉が十分回復していない状態で負荷をかけ
オーバーワークで逆に筋肉を衰えさせてしまいます。
やはり毎日やればやるだけ効果があると思われがちですが
ただ、がむしゃらにやってても意味ないということですね。
筋トレの効果を上げるには2～3日あけることが鉄則！！
また現状キープが目的ならば週1回でＯＫ（‐＾▽＾‐）
次回はキーワード№３を紹介♪
お楽しみに～(^∇^)
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