毎回木曜日は恒例（？）になりつつある外でのランチ。
今日はお気に入りの定食屋さんに行きました！
アークスから徒歩１分。
とり天とニラ豚炒めのコンビ定食。
このボリューム。
ただ、いつもこんなに食べているわけではありません。
食事誘発性熱産生（DIT）という、食べることで代謝が上がるという機能があります。
なので、週の間で「しっかり食べる」日を設けています。
気を使って食事量を減らし過ぎると、体温が低下したり、逆に体に悪影響が出る場合もあるのです。
体の状態を見ながら、食事のコントロールをすることも重要ですね！