こんにちは。
10月1日から始めた『一日一食』。
早くも一ヶ月が経過しました(^^)
まずは数値から。
● 体重 59.1kg（ー5.4kg）
● 体脂肪率 13.9％（ー4.5％）
朝•昼抜きを始めた頃は、食べ物の事
が頭を離れなかったのですが2週間を
過ぎた頃から、あまり気にならなくな
りました。
この10日ほどは、朝•昼を食べていな
いにもかかわらず、夕方5時頃まで空
腹を感じなくなりました。
最近の食事パターン。
☟
● 夕食前に、赤ワインを飲みながら
豆乳ヨーグルトを食べる。
（柿、バナナなど果物入り）
● とにかく晩ご飯が美味しい。
ワインの酔いも手伝って食欲全開！
ご飯は茶碗3杯食う。🍚🍚🍚
どか食いしたら意味ないやん。。。
● 食後に和菓子。
栗饅頭やどら焼き、わらび餅など。
ケーキよりも和菓子に嗜好が変わって
来た (^^)
ここ3日ほど体重が増えてますね(^_^;)
ご飯三杯とオヤツはあかんわぁーー！
まぁあまり縛り過ぎてもね(^_－)－☆
そんな感じです。