墨田区錦糸町の腰痛・肩こり治療院!
コア・カイロプラクティック錦糸町の原田です!!
久々になりましたが、ビタミンB群の話をしていきたいと思います。
第5弾は『ナイアシン』です!
いきますよ~(笑)
■ナイアシン
ビタミンB3のことです。
野菜などの植物性食品や肉、魚などに含まれ、人体内にもっとも多く存在するビタミンです。
糖質や脂質を燃やしてエネルギーを作り出すときや、アルコールを分解する際に働きます。
また、ほかの物質と結びついて、エネルギーを作る酵素を助ける『補酵素』としても働きます。
このナイアシンから作られる補酵素を必要とする体内の酵素は400種類以上もあり、人体で働く酵素の約2割を占めています。
さらに、皮膚や粘膜の状態の維持を助けるほか、脳神経を正常に働かせる効果もあります。
欠乏してしまうとペラグラという顔や手足が赤くなりカサカサになる皮膚病が起こります。

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