コア・カイロプラクティック錦糸町の原田です。
今日も暑いですね．．．。(´д｀lll)
東京は３０度ぐらいまで上がるらしいですね．．．
まだ６月なんですけどね．．．
そろそろハーフパンツを出すべきですかね(;^_^A
さてさて、そんな暑い日のテーマは『スロージョギング』です。
先日、テレビで紹介されていたので、ご存知の方も多いと思います。
暑い日に走るのなんて自殺行為の様ですが、
スロージョギングは汗をかかない走り方なので、ご安心を！！
さっそくやり方ですが、とにかくゆっくり走る！
ただ、それだけです。
これじゃあよく分からんと言う方のために．．．
１．足の裏の半分ぐらいの歩幅を意識する。
２．やや前傾姿勢を意識する。
３．息があがったり、汗をかかないぐらいのスピードで走る。
（むしろ歩くより遅くても良い）
４．腕は肘を曲げて、腰のあたりに添えておく。
５．笑顔で楽しくやる！
こんなところですね。
簡単でしょ？
走ると言う動作は歩くことに比べて、大きい筋肉を使います。
スピードが遅くても、走るという動作が大切なんです。
外でやるのが恥ずかしい方は、家事をする際の移動をスロージョギングに変えるだけでも効果がありますよ(TωT)
ちなみに食事制限などはしなくても良いらしいです。
墨田区錦糸町2-5-2アコビル３F
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